Les noix sont des aliments puissants et riches en valeur nutritive. Ne soyez pas confus cependant, car ces pépites ne sont pas toutes faites de la même manière. Certaines noix se révèlent bien plus bénéfiques que d'autres. Lorsque vous choisissez une collation à l'avenir, gardez ces pensées à l'esprit.
Le meilleur
Parmi toutes les options, les noix, les amandes, les cacahuètes, les noix de cajou et les pistaches remportent le prix des «meilleures noix». Ils font beaucoup pour le corps tout en restant faibles en calories.
Noix - L'Overachiever
Photo de Bari Blanga
La liste des valeurs nutritionnelles s'allonge encore et encore. On a constaté qu’ils aidaient à réduire le risque de tension artérielle, de maladie artérielle, d’accident vasculaire cérébral et même de certains cancers. Vraiment fou pour ceux-ci.
Amandes - Le choix de Dieter
Les amandes contiennent le plus de fibres et de calcium par noix. Ils sont riches en vitamines et faciles à incorporer dans les recettes. Ces noix ont le pouvoir de réduire le cholestérol et de réduire votre risque de maladie cardiaque. Ce sont les meilleures noix à manger pour maintenir ou perdre du poids.
Cacahuètes - L'écrou de Peter Pan
Vous n’avez peut-être pas besoin de grandir. Habituellement, les adultes doivent abandonner les aliments qu'ils ont mangés lorsqu'ils étaient enfants, mais les arachides sont l'exception. En plus de faire d'excellentes collations et du beurre, ils regorgent de protéines et d'antioxydants. Comme les amandes, ces noix sont excellentes pour votre cœur et peuvent réduire votre taux de cholestérol.
Noix de cajou - L'écrou d'étude
Photo de Bari Blanga
Les noix de cajou sont riches en fer et en zinc, ce qui les rend adaptées aux besoins des étudiants. Ils favorisent une meilleure vision et peuvent prévenir la perte de mémoire - parfait pour le bourrage de fin de soirée.
Pistaches - Le goûter au ralenti
Naturellement, nous mangeons malgré une nette sensation de faim. En raison de la coquille, il faut plus de temps pour manger des pistaches, ce qui permet plus de modération. Chaque noix contient moins de 4 calories, ce qui fait des pistaches une collation qui vaut la peine de passer du temps.
Le pire
Photo de Bari Blanga
Noix de pécan et noix de macadamia
Il y a une raison pour laquelle ces deux-là sont cuits dans de délicieuses tartes et biscuits. Ils ont tous deux la plus faible quantité de protéines et la plus grande quantité de matières grasses par noix. Faites des folies avec ces noix de dessert en reconnaissant qu'elles ne sont pas les plus saines des choix.
Conseil: Devenir fou! Les noix font d'excellentes collations, mais peuvent devenir ennuyeuses. Alors, pourquoi ne pas les rendre intéressants? Combinez les noix avec du yogourt, des fruits secs ou des baies fraîches.
