Même si de nos jours, beaucoup de gens pourraient être gênés d'admettre qu'ils mangent de la restauration rapide, la plupart se livrent au moins parfois. Bien que la restauration rapide soit rarement l'option la plus saine, de nombreux restaurants de restauration rapide proposent des options saines à saines dans leurs menus.
Mais peu importe la santé des éléments du menu, vous pouvez gâcher toute la salubrité en ajoutant des condiments et des sauces supplémentaires. Je sais que lorsque je mange des hamburgers, des filets de poulet, des frites ou des salades, j'empile le ketchup et la sauce barbecue ou la vinaigrette. C'est probablement la pire chose à faire lorsque vous essayez de manger sainement dans un fast-food (ou dans n'importe quel restaurant vraiment).
Une autre chose que vous devriez essayer d'éviter de faire dans les restaurants de restauration rapide afin d'obtenir le repas le plus sain possible est de sauter une commande d'accompagnement et de boire (à moins que ce ne soit de l'eau). Donc, si vos amis essaient de vous forcer à manger de la restauration rapide, ou si vous en avez juste envie mais que vous essayez de manger sainement, essayez ces options plus saines dans presque tous les restaurants de restauration rapide.
Taco Bell : Tacos frais doux (280 calories)
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L'élément le plus sain du menu de la cloche à tacos est les tacos moelleux à la fresque avec du poulet ou du bœuf râpé. Ces tacos ne sont que 280 calories et ne contiennent que 7 grammes de matières grasses . Les haricots noirs et le riz sont une excellente option à ajouter à vos tacos ou à manger en accompagnement car ensemble, ils font une protéine et ce n'est que 180 calories supplémentaires. Si vous essayez d'être en très bonne santé, pensez à sauter le riz, car le poulet dans les tacos contient déjà des protéines.
Burger King : Sandwich au poulet grillé tendre (320 calories)
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Le sandwich au poulet tendre grillé est seulement 320 calories et contient 6 grammes de matières grasses (si vous l'obtenez sans la mayonnaise). Si vous avez encore faim, votre côté le plus sain seraittranches de pommes, mais je doute que vous alliez à Burger King pour leurs pommes, donc les rondelles d'oignon de 150 calories sont votre meilleure option.
Panda Express : Bol de panda avec légumes mélangés et poulet au brocoli (250 calories)
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Je suis obsédée par la cuisine asiatique, c'est pourquoi Panda Express me rend si heureuse, mais si triste. Tout chez Panda Express a une tonne de sodium , mais l'option la plus saine est un bol de panda avec des légumes mélangés et du poulet au brocoli. Les légumes , que vous devrez mettre à la place du riz ou des nouilles (pleurer), sont 70 calories avec seulement 0,5 gramme de graisse , MAIS ont 530 mg de sodium. Le poulet au brocoli ne contient que 180 calories avec 2 grammes de matières grasses, mais il est également rempli de 630 mg de sodium.
Wendy's : Sandwich ultime au poulet grillé (340 calories)
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Le sandwich ultime au poulet grillé avec une salade de jardin avec une vinaigrette César au citron et à l'ail est le repas le plus sain que vous trouverez chez Wendy’s. Le sandwich est 340 calories (ce serait beaucoup moins sans le pain) et contient 8 grammes de matières grasses. La salade et la vinaigrette contiennent 130 calories, mais si vous sautez la vinaigrette, elle est de 105 calories de moins, mais elle sera également très sèche. C’est un peu comme manger du papier et, oui, malheureusement, je sais ce que c’est.
McDonalds : Hamburger (250 calories)
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Étonnamment, un hamburger McDonald a la plus faible quantité de calories (250 calories) même si McDonald's a une salade. Le côté le plus sain pour le hamburger serait une salade d'accompagnement avec une vinaigrette italienne (70 cal), même si le les frites pourraient être les meilleures côté dégustation. Si vous essayez d'éviter le pain et la viande, essayez la salade César de qualité supérieure avec poulet grillé et vinaigrette faible en gras avec un parfait aux fruits et au yogourt, soit 375 calories au total.
Métro : Salade Veggie Delight (60 calories)
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Ce n'est certainement pas ce que vous voulez commander si vous essayez de manger sainement. Votre meilleure option serait la salade végétarienne, qui est seulement 60 calories . Subway de 8 oz soupe au poulet et aux nouilles maison (110 cals) est également une bonne option. Si vous DEVEZ avoir un sandwich, vous devriez commander un club de métro de 6 pouces sur du pain de blé 9 grains avec de la laitue, des tomates, des oignons, des poivrons verts, concombres et sauce aux oignons doux (vous pourriez même avoir des tranches de pomme sur le côté si vous le sentez). Ce côté et ce sandwich contiennent 445 calories avec seulement 4,5 grammes de matières grasses.
KFC : Aile entière et pilon de poulet grillé (120 calories)
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L'avantage de KFC est que vous pouvez commander autant ou aussi peu de morceaux de poulet que vous le souhaitez. Même si vous allez probablement au Kentucky Fried Chicken pour le poulet frit , l'option la plus saine est l'aile entière et le pilon de poulet grillé du Kentucky (120 calories) avec uncôté de haricots verts(25 cals).
Carl’s Jr. : Salade de poulet grillé (320 calories)
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Techniquement, l’élément le plus sain du menu Carl’s Jr. est la salade de poulet grillé. (320 calories) , mais le sandwich le plus sain devrait être le même grilléSandwich au poulet BBQ, soit 390 calories. Carl's Jr. semble en fait être l'un des restaurants de restauration rapide les plus sains et a même toute une section de salades au menu.
Chipotle : Salade végétarienne (420 calories)
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Je suis OBSÉDÉ avec Chipotle, mais malheureusement ma commande habituelle qui comprend riz extra blanc et fromage supplémentaire n'est pas ce que je devrais manger sur le reg. Vous avez quelques choix sains lorsque vous mangez chez Chipotle, vous devez donc vraiment faire attention au nombre de garnitures que vous ajoutez à votre salade ou à votre bol de burrito. Une option est une salade végétarienne avec des haricots noirs, des légumes fajita et une vinaigrette qui est 420 calories . Si vous n’êtes pas vraiment un adepte de la salade, procurez-vous un bol de burrito végétarien avec riz brun et sauter la tortilla latérale et les chips.
Arby's : Salade de ferme hachée (230 calories)
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comment vous débarrassez-vous de l'huile de cuisson usagée
La salade de ferme hachée Arby avec dinde rôtie et vinaigrette italienne légère est ce que vous voulez commander ici (mais est-ce vraiment?). Cette salade vient aussi avec deux galettes de pommes de terre , ce qui fait un total de 470 calories pour ce repas santé .
Jack dans la boîte : Lanières de poulet grillé (250 calories)
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Si vous avez envie de quatre morceaux de lanières de poulet grillées et d'une salade d'accompagnement, rendez-vous chez Jack in the Box. Étonnamment, un poulet grillé en quatre morceaux est seulement 250 calories et la salade d'accompagnement avec une vinaigrette légère est 48 calories .
Popeyes : Tendres noircies (170 calories)
Photo gracieuseté de @popeyeslouisianakitchen sur Instagram
Si vous ne trouvez pas de Jack dans la boîte, allez à Popeyes pour une offre noircie en trois pièces, soit 170 calories. Au lieu d'une salade d'accompagnement, Popeyes offre un côté sain de haricots verts, mais assurez-vous de sauter la sauce riche en sodium qui est versée dessus.
Reine laitière : Salade de légumes verts du jardin au poulet grillé (160 calories)
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Commandez la salade de légumes verts du jardin au poulet grillé (160 calories) , parce que je suis sûr que c’est pour cela que vous allez chez Dairy Queen. Si vous ne pouvez vraiment pas faire la salade, votre option la plus saine serait les rondelles d'oignon, qui ne sont vraiment pas saines du tout ...
Cinq gars : Sandwich végétarien (440 calories)
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Bien que vous soyez probablement mourir d'envie de manger un hamburger , devenez végétarien pendant un jour et essayez de prendre un sandwich végétarien, qui est 440 calories et honnêtement n'a pas l'air si mal. Bien que je sois tout à propos de ces côtés, il n'y a pas vraiment d'options secondaires saines ici. Même le petit alevin est de 526 calories avec 23 grammes de matières grasses.
Dedans et dehors : Hamburger de style protéiné (240 calories)
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Depuis que j'ai grandi en Californie, j'ai malheureusement pris In-N-Out pour acquis. Je ne savais vraiment pas à quel point c'était bon jusqu'à ce que j'arrive à l'école et que je réalise que je ne pouvais plus avoir de frites de style animal à 1 heure du matin et que je devais maintenant me contenter des frites simples sans style de dhall non seulement à 1 heure du matin, mais à tout moment de la journée. Bien que j'aimerais vous dire de continuer à manger ces frites de style animal, malheureusement, ces frites simples de style dhall sont meilleures pour vous et sont ce qui se rapproche le plus d'une salade que vous serez. arriver à In-N-Out . En termes de repas réel, commandez le hamburger protéiné, qui est seulement 240 calories.
Shake Shack : Chien d'il y a des cabanes (380 calories)
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Bien que vous ayez peut-être entendu parler de rester à l'écart de les hot-dogs , Je vais vous dire exactement le contraire. En ce qui concerne Shake Shack, le chien Shack-ago est votre choix le plus sain car il contient le moins de sodium. Ce hot-dog est également livré avec une quantité surprenante de légumes sur le dessus et est 380 calories .
Dunkin Donuts : Wake-Up Wrap (190 calories)
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Si vous êtes à l'heure pour le petit-déjeuner, procurez-vous un Wake-Up Wrap aux blancs d'œufs (190 cal) avec des pommes de terre rissolées avec votre café. Si l'heure du petit-déjeuner est passée pour vous (ce qui est généralement le cas pour moi), commandez un sandwich à la salade de thon sur un muffin anglais.
Mais rappelles-toi…
Bien que la plupart de ces choix soient assez faibles en calories pour la restauration rapide, il est important de se rappeler que ce n'est pas parce que quelque chose est faible en calories que c'est votre choix le plus sain. Un verre de vodka est moins calorique qu'une banane, et je suis sûr que nous savons tous lequel est le plus sain pour vous ...
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