Beaucoup d’entre nous, moi y compris, ont été victimes de manger lorsque nous sommes stressés. Cela peut être l'école, des problèmes familiaux, des problèmes d'amis, une mauvaise rupture ou simplement une très mauvaise journée qui peut vous faire recroqueviller et avoir envie de quelque chose qui a un goût si bon mais si mauvais pour votre corps.
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La nourriture offre un soulagement temporaire de nos problèmes, presque comme une distraction ou une récompense en quelque sorte. C’est le mot clé: temporaire . Une fois que la glace est partie et que les frites ont été dévorées, cette chose dégoûtante reste dans votre esprit, et cela peut vous faire vous sentir vraiment coupable d'avoir trop mangé.
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Laisser une alimentation émotionnelle devenir une habitude est l'une des pires choses que vous puissiez vous faire. Souvent, manger tout ce que vous voyez sans tenir compte de votre état de santé général vous fait vous sentir plus mal.
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Pour éviter le stress, il est important de comprendre d'abord ce qui le déclenche. Aide a un très bon article décrivant ces différents déclencheurs, et quelques très bons graphiques qui identifient les différences entre la faim émotionnelle et la faim physique.
Si vous vous sentez fatigué ou stressé et que vous avez faim tout d'un coup, que vous avez envie d'un certain aliment et que vous avez l'impression de mourir si vous ne mangez pas immédiatement, c'est considéré comme une faim émotionnelle. Vous n’êtes pas satisfait l’estomac plein et vous vous sentez ensuite coupable d’avoir trop mangé.
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La faim normale est le contraire. Cela vient progressivement, peut attendre un peu et vous êtes prêt à manger une variété de choses. Il s’arrête lorsque vous êtes rassasié et ne vous culpabilise pas après. Dans ce cas, offrez-vous ce que vous ressentez ce jour-là et profitez-en.
Maintenant que vous connaissez la différence, vous pouvez déterminer pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Le stress est la raison numéro un, et des choses comme l'ennui, les mauvaises influences et simplement les mauvaises habitudes en général peuvent conduire à une chute métaphorique.
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Aide a encore la solution. Ils offrent de très bonnes alternatives pour éliminer cette mauvaise habitude et vous faire vous sentir mieux dans l'ensemble. Parce que pourquoi ne vous débarrasser de la tentation de manger le stress que lorsque vous pouvez éliminer le problème dans son ensemble? Allez gros ou rentrez chez vous, non?
Vous vous sentez triste? Appelez un ami, jouez avec un animal de compagnie ou faites défiler Instagram et souriez à de vieilles photos. Nerveux? Mettez des écouteurs et allez vous promener, ou montez cet album One Direction et dansez dans votre chambre. Vous vous sentirez beaucoup mieux, promis.
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Fatigué? Tout ce qui ressemble à Tumblr est votre réponse. Du thé chaud, un bain moussant, des bougies parfumées et une belle couverture chaude vous feront somnoler en un rien de temps. Ennuyé? Beaucoup de gens mangent par ennui, simplement parce que c’est quelque chose à faire. Au lieu de cela, lisez le livre que vous avez reporté ou regardez cet épisode de L'anatomie de Grey vous l'avez depuis toujours sur le DVR.
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Vous pouvez également vous tourner vers l'exercice. Un jogging, une promenade dans le parc, du yoga le matin comme les hipsters Pinterest et aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine peuvent faire des merveilles pour votre humeur. Vous vous retrouverez avec beaucoup plus d'énergie et beaucoup moins de stress, et en plus, vous aurez l'air vraiment bien à la fin.
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Enfin, il est toujours important de se rappeler que personne ne vous connaît mieux que tu . Tu peut vous faire le meilleur possible, et en éliminant l'alimentation émotionnelle de votre vie, vous pouvez être le b le plus méchant du bloc.
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Vous voulez plus de moyens de se débarrasser de l'habitude de manger des émotions? Binge sur ces articles à la place:
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