Il n'y a vraiment pas de meilleure sensation que de dormir, mais il n'y a pas de pire sensation que de se réveiller après plus de 10 heures au lit et TOUJOURS se sentir épuisé . Ce phénomène ennuyeux est attribué au réveil au milieu d'un rem ou d'un cycle de sommeil. Cela semble être une solution facile - ne vous réveillez pas au milieu d'un cycle de sommeil, non? Mais, malheureusement, ce n'est pas très facile à réaliser.
À cycle de sommeil dure 90 minutes, et il est assez difficile de rationner votre temps et de déterminer le moment exact où vous allez vous endormir et le moment exact dont vous avez besoin pour vous réveiller, afin de terminer avec succès un tas de cycles de 90 minutes. Heureusement, il semble qu'il existe une application (ou quelques-unes) pour cela. J'ai décidé d'en tester quelques-uns et de voir si une application peut vraiment aider à mieux dormir la nuit.
Comment utiliser les applis
Le principe de l'application est assez simple. Vous définissez une fenêtre de 30 minutes pour vous réveiller, choisir un son d'alarme, appuyer sur Démarrer juste avant de vous endormir et, espérons-le, vous retrouver avec la quantité de sommeil parfaite.
Vous placez votre téléphone à côté de votre tête (sur une table de chevet, ou si vous ne bougez pas trop pendant votre sommeil, sur votre matelas juste à côté de votre oreiller), et l'application utilise le microphone de votre téléphone pour suivre votre sommeil et comprendre le meilleur moment pour vous réveiller dans votre fenêtre définie.
Application n ° 1: Cycle de sommeil
Les points positifs:
J'ai fait réveiller cette application entre 9h10 et 9h40. Cela m'a réveillé du côté antérieur de cette fenêtre, et j'ai vraiment traversé la journée en me sentant incroyablement bien reposé. En fait, je suis sortie du lit, au lieu de pratiquer ma routine habituelle de rester au lit pendant quelques minutes après que mon alarme se soit déclenchée. Ce sentiment a continué tout au long de la journée. J'ai généralement deux à trois tasses de café , et je n’en avais besoin qu’un ce jour-là.
J'ai également pu consulter mes statistiques et voir exactement quand j'étais dans un sommeil profond par rapport à un sommeil normal et quand j'étais juste allongé là-bas éveillé. Il a également montré des points tout au long de la nuit / du matin où je me suis réveillé avant mon alarme.
Négatifs:
L'application pense que l'une des raisons pour lesquelles les gens sont si fatigués après avoir dormi est qu'ils n'utilisent pas le bon type d'alarme et doivent être «réveillés en douceur». Par conséquent, les seuls sons d'alarme que vous pouvez obtenir sans payer de supplément sont tous des sons de réveil `` doux '', ce qui ne fonctionne pas vraiment pour moi car je règle généralement trois alarmes au cas où je dormir à travers l'un d'eux .
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Globalement:
Je pense que, dans l'ensemble, cette application a fait un bon travail en me donnant la meilleure nuit de sommeil possible, mais je ne sais pas si c'était vraiment moi qui dormais mieux, ou si c'était un effet placebo, et je pensais juste que j'étais plus reposé que je ne l'étais réellement.
De plus, bien que les statistiques semblent assez précises, je n'ai pas non plus un bon endroit près de ma tête pour mettre mon téléphone, alors je l'ai gardé au pied de mon lit, ce qui signifie que cela peut avoir affecté les données globales que l'application pourrait Piste. Dans l'ensemble, j'essaierais certainement à nouveau l'application et je sentirais que cela m'a aidé à mieux dormir.
Application n ° 2: Bonjour
Les points positifs:
J'ai à nouveau réglé ma plage d'alarme sur 9: 10-9: 40 am et cette application m'a réveillé sur le côté tardif de cela (probablement parce que je me suis endormi plus tard cette nuit). Le fait de me réveiller plus tard m'a donné l'impression de m'endormir davantage, ce qui est toujours positif. Encore une fois, j'ai pu me lever tout de suite et n'avoir besoin que d'une tasse de café pour passer la journée. Cette application m'a également indiqué la qualité globale de mon sommeil (c'était `` bon '') et mesurait exactement combien de temps j'étais dans une lumière par rapport à un sommeil profond.
Négatifs:
`` Good Morning '' ne dispose également que d'alarmes `` douces '', ce qui rend difficile la recherche d'un bon son d'alarme pour se réveiller. Je me suis également réveillé juste avant le son de l'alarme, et en écoutant le son, je ne sais vraiment pas si cela m'aurait réveillé, si j'étais encore endormi quand il s'est éteint.
Globalement:
Une fois de plus, je pense que cette application m'a aidé à mieux dormir. J'ai l'impression que ses statistiques globales étaient moins précises que la première application que j'ai essayée, d'autant plus qu'elle disait que je me suis endormi après deux minutes. J'essaierais à nouveau cette application, mais je pense que «Sleep Cycle» l'emporte.
Application n ° 3: Mieux dormir
Les points positifs:
J'ai utilisé la même plage d'alarme, de 9 h 10 à 9 h 40, et cette alarme m'a réveillé exactement à 9 h 40, ce qui m'a de nouveau donné l'impression de m'endormir. Cette application émettait également des sons d'alarme plus forts. choisissez parmi, et le son que j'ai choisi m'a vraiment réveillé.
Négatifs:
En fait, j'ai eu du mal à sortir du lit après cette application, et les statistiques qu'elle m'a fournies le matin étaient assez déroutantes. La plupart des informations réelles n'étaient disponibles que si je les payais.
Globalement:
Certes, la nuit où j'ai utilisé cette application était aussi la nuit où je me suis couché le plus tard, et j'avais bu café assez tard, mais je ne pensais pas que cette application m'avait aidé à mieux dormir. C'était ma moins préférée des trois applications.
À emporter
Bien qu'aucune des applications ne me dise le nombre de cycles de sommeil pendant lesquels j'ai dormi, ce que je pensais qu'elles feraient à l'origine, elles m'ont toutes dit des choses intéressantes sur la façon dont je dors. De plus, deux d'entre eux sur trois m'ont aidé à mieux dormir et à me réveiller plus facilement, et cela me suffit.
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Il y a beaucoup de choses qui promettent de vous aider à mieux dormir - changer votre alimentation, réduire la caféine, ne pas rester debout tard à regarder Netflix et les applications de cycle de sommeil en sont tous des exemples. Avec toutes ces options, c'est une merveille que nous finissions tous par nous sentir si privés de sommeil.
Incorporer une, voire la totalité, de ces méthodes dans votre style de vie pourrait finir par vous faire économiser beaucoup d'argent (si vous réduisez, par exemple, cette dépendance au café), et vous pourriez finir par être bien reposé. Célibataire. nuit.
