Il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour commencer à se soucier de sa santé cardiaque. Si vous cherchez un moyen simple d'améliorer votre santé cardiaque, j'ai des aliments simples que vous pouvez incorporer à vos repas quotidiens!
Saumon / thon
Le saumon et le thon fournissent des oméga-3 importants pour votre cœur. Les acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation dans votre corps qui peut provoquer une inflammation des vaisseaux sanguins pouvant entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux. Si vous n'êtes pas un mangeur de poisson, je vous recommande vivement d'essayer Créations de thon Starkist thons aromatisés. Cela peut sembler peu attrayant si vous n'aimez pas déjà manger du poisson, mais les saveurs telles que la siracha ou le barbecue au miel masquent la saveur du poisson et vous ne penserez pas que vous mangez du thon.
Baies
Les baies comme les fraises, les myrtilles et les framboises sont de bons choix. Ceux-ci contiennent de bonnes fibres saines pour le cœur et les framboises ont des niveaux élevés de polyphénols qui aident à réduire le risque de maladie cardiaque. Ajouter des baies à vos repas quotidiens peut être aussi simple que d'ajouter ces baies à vos céréales ou yogourt pour le petit-déjeuner. Essayez cette recette de popsicle parfait au yogourt grec pour une collation estivale rafraîchissante!
Tomates
Les tomates sont riches en bonne santé pour le cœur potassium. Ils sont également une bonne source de lycopène antioxydant, qui est un caroténoïde qui peut aider à se débarrasser du `` mauvais '' cholestérol, à garder les vaisseaux sanguins ouverts et à réduire le risque de crise cardiaque. Les tomates séchées au soleil offrent également ces avantages. S'il s'agit simplement d'ajouter des tranches de tomates sur votre sandwich ou de mélanger des tomates séchées au soleil dans votre salade, ce fruit est polyvalent.
Les carottes
Les carottes ne servent pas seulement à améliorer votre vue! Une alimentation riche en vitamine C réduit votre risque de développer une maladie coronarienne et réduit votre risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire. Les carottes sont une excellente collation à tremper dans du houmous ou à ajouter à votre salade. Les carottes peuvent également faire un excellent plat d'accompagnement avec cette recette de frites de carottes. Si vous vous sentez vraiment créatif, essayez cette recette de gruau aux carottes pour un petit-déjeuner qui a le goût de dessert.
Haricots noirs
Des amateurs de cuisine mexicaine? Les haricots noirs contiennent des fibres solubles qui abaissent le taux de cholestérol, ce qui réduit le risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque. Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires de ces haricots nous protègent des maladies cardiovasculaires. Au lieu de choisir les haricots frits dans les restaurants mexicains, remplacez-les par des haricots noirs. Les haricots noirs peuvent être utilisés de différentes manières autres qu'un plat d'accompagnement. Au lieu de griller des hamburgers pour votre prochaine cuisson, essayez ces hamburgers aux haricots noirs!
Le régime alimentaire de personne n’est parfait, mais l’ajout de ces quelques aliments vous aidera à améliorer votre santé cardiaque. Les aliments sains pour le cœur ne se limitent pas à cette petite sélection, alors trouvez de nouveaux aliments que vous n'avez peut-être pas essayés et explorez vos options pour une alimentation saine pour le cœur. Maintenant, manger ces aliments ne rendra pas votre cœur indestructible. Si vous n'avez pas subi de dépistage cardiaque, je vous recommande vivement de le faire juste pour être en sécurité!
