Une fois l'année scolaire commencée, il peut être écrasant de planifier un petit-déjeuner nutritif et rassasiant et extrêmement difficile de se réveiller assez tôt pour manger un repas bien équilibré pour commencer la journée. Pour aider à résoudre ce problème, j'ai créé une liste d'aliments sains simples et faciles à préparer pour le petit-déjeuner que vous pouvez préparer rapidement la veille du cours ou prendre en sortant.
# 1: Gruau de nuit MUSH
Lorsque vous êtes en retard pour les cours et que vous voulez sortir, Gruau de nuit MUSH est la solution parfaite. MUSH fabrique des flocons d'avoine prêts à manger avec des ingrédients propres pour vous donner de l'énergie naturelle. Ils viennent dans une variété de délicieuses saveurs, y compris pomme cannelle, myrtille, gousse de vanille, chocolat noir, café noix de coco, baies mélangées, fraise, croustillant au beurre d'arachide, croustillant à la vanille et aux amandes et croustillant au miel et aux noix. Je peux toujours compter sur MUSH pour alimenter mon esprit, mon corps et mes papilles gustatives.
# 2: Toast à l'avocat
L'un de mes petits déjeuners préférés est l'aliment tendance et sain préféré : le toast à l'avocat. Un toast à l'avocat ne déçoit jamais, qu'il soit garni d'un œuf, d'une tomate, de l'assaisonnement Tout sauf le bagel de Trader Joe's ou arrosé d'un glaçage balsamique. Chaque fois que je suis pressé, je tranche un avocat et le pose sur une tranche de pain multigrains Wasa. Peu importe les garnitures que vous utilisez, le toast à l'avocat ne déçoit jamais car c'est toujours la bonne combinaison de croquant et de crémeux.
# 3: Bouchées énergétiques au beurre de cacahuète
Pour tous mes fans de beurre de cacahuètes, les bouchées énergétiques sont super faciles et délicieuses à préparer pour le petit-déjeuner. Vous n'avez besoin que de cinq ingrédients : du beurre de cacahuète, de l'avoine à l'ancienne, des graines de lin, du miel et des pépites de chocolat. Cette recette est très polyvalente, ce qui signifie que vous pouvez remplacer tous les ingrédients par ceux que vous préférez. Par exemple, vous pouvez utiliser n'importe quel beurre de noix ou type de pépites de chocolat. Une fois que vous avez combiné tous vos ingrédients, placez le bol au réfrigérateur pendant 15 à 30 minutes afin que le mélange soit plus facile à manipuler. Ensuite, roulez simplement le mélange en bouchées et conservez-les au réfrigérateur jusqu'à une semaine. Les bouchées énergétiques sont la collation idéale à emporter pour vous donner de l'énergie tout au long de la journée.
#4: Yogurt Parfait
Mon plat de petit-déjeuner incontournable est un parfait au yogourt. Les parfaits au yogourt sont sains et extrêmement simples à préparer. Utilisez n'importe quel yogourt de votre goût et mélangez-y certaines de vos baies fraîches préférées. Enfin, complétez le tout avec un délicieux granola pour un peu de croquant. Ces bols sont toujours légers et rafraîchissants pour commencer la journée.
#5 : Smoothies
Les smoothies sont une excellente option de boisson personnalisable et rassasiante. Vous pouvez utiliser du yaourt, du lait d'amande ou du lait d'avoine comme base. Ensuite, vous pouvez ajouter tous vos fruits ou légumes surgelés ou frais préférés ! Mon mélangeur personnel Nutribullet est l'un des meilleurs achats que j'ai faits pour mon dortoir. Chaque fois que je suis en retard, je jette des fraises, des bananes et du lait d'amande congelés dans mon mélangeur pour faire un smoothie nutritif.
Avec ces recettes de petit-déjeuner rapides et faciles, plus aucune excuse pour partir pour la journée sans faire le plein ! Chacune de ces recettes est sûre de vous donner un début de journée nutritif et délicieux.
