La dépression n'est pas amusante. C'est le contraire, en fait la dépression est caractérisée par des symptômes tel que diminution de l'énergie, fatigue, bouger ou parler plus lentement, perte d'intérêt pour les passe-temps et autres choses qui ne sont pas amusantes. Parce que la dépression est un assaut apparemment sans fin pour se faire dépouiller de son identité, il peut être difficile d'essayer de faire quoi que ce soit pour lutter contre la maladie. Je suis bien conscient de cela, en faisant l'expérience de la mienne et en voyant mes amis lutter avec les leurs. Et parce que je comprends la lutte, je voudrais partager mon conseil préféré: «Faites semblant» jusqu'à ce que vous y arriviez.
Ce sont des conseils souvent entendus dans le show business. Un conseiller de l'Université de l'Iowa m'a donné ce conseil lors de notre session. Les conseils ne m'ont pas bien plu au début. Je n'étais pas fan du mot «faux». Cela donnait l'impression que la prémisse était fausse. Cependant, j'ai appliqué ses conseils à ma vie quotidienne et, au cours du week-end, ma mauvaise humeur a commencé à s'améliorer. Je n'étais pas guéri, mais j'avais un nouvel outil à utiliser. Mon approche était la suivante: faire quelque chose qui impliquait d'être social que, dans des circonstances normales, vous voudriez faire, mais votre dépression vous donne envie de vous cacher dans votre chambre.
Voici quelques exemples de `` trucage '' dont j'ai obtenu de bons résultats:
1. Passez du temps avec vos amis.
Sarah Bridgeport
Aller au cinéma. Allez chez un ami. Allez au brunch. Même si c'est difficile, quitter la maison aide. Faites des choses amusantes avec vos amis que vous aimez tous, c'est-à-dire cuisiner ou regarder une comédie sur Netflix. Netflix avec des amis est meilleur que Netflix seul.
2. Allez à une fête.
Sarah Bridgeport
Je suis, personnellement, quelqu'un qui préfère rester plutôt que d'aller à une fête. Cependant, les fêtes peuvent servir de passerelle pour passer du temps avec des amis. Parfois, la meilleure partie d'une fête est l'afterparty, où les groupes se séparent pour faire des choses comme sortir et se milkshakes .
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3. Aller en classe (et / ou travailler).
Victoria Li
Vous seriez surpris de voir comment votre professeur préféré peut illuminer votre journée avec une remarque pleine d'esprit. De plus, il est toujours agréable de s'enregistrer avec un enfant endormi à l'arrière, assurez-vous qu'il va bien. Mais sérieusement, la dépression ne mérite pas de vous empêcher de suivre vos cours. Votre éducation compte. Et votre travail est un endroit qui vous tiendra occupé, ce qui peut être une bonne distraction. Comme votre mère l'a dit, restez à l'école.
Quatre. S'entraîner .
Jenny Whidden
Il a été scientifiquement prouvé que s'entraîner améliore l'humeur. C'est une excellente excuse pour écouter ce nouvel album que vous avez acheté ou pour regarder cette nouvelle saison de l'émission que vous aimez sur Netflix.
5. Douche.
Li Stalder
Cela semble simple, mais en période de dépression, prendre soin de soi peut être difficile. Alors prévoyez une longue douche chaude. Écoutez de la musique, chantez, vibrez sur ces superbes acoustiques. Mangez une orange, si c'est votre truc. Ou, si vous ne ressentez pas ces options, laissez simplement l'eau chaude vous submerger.
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J'espère que le simuler vous sert bien. Et, si tout le reste échoue, souviens-toi juste de ça tu n'es pas seul .
