Ces e-mails appellent votre nom et votre estomac grogne. Les crêpes et gaufres en boîte semblent idéales, mais elles vous laisseront tomber toute la journée et vous donneront envie de plus en une heure. Un bol de fruits est un blogueur oh-so-lifestyle de toi, mais une fille doit Fabriquer il pour le déjeuner. Donc, si vous avez besoin de quelque chose de sain et qui vous empêchera de gronder jusqu’à ce que la cloche du déjeuner a ringin ’, préparez-vous à ajouter ces options de petit-déjeuner à vos favoris:
1. Taco de petit-déjeuner
Photo de Kelly Redfield
Taco a acheté une façon amusante de commencer votre matinée, d'accord? Et cette recette est également très facile à préparer pour la santé. Utilisez simplement une tortilla de blé entier biologique, abandonnez la salsa en conserve pour cette version aux fruits maison et utilisez du fromage faible en gras. Les protéines contenues dans les œufs vous permettront également de vous sentir rassasié.
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2. Bol de smoothie aux baies
Photo par Danielle Cahoon
Cette fraise, myrtille, gojiberry et diable, toute autre variété de baies que vous avez envie de jeter là-bas ne vous satisfera pas seulement, mais vous fera vous sentir comme un chef de premier ordre prêt à audition pour Chopped . Ou peut-être simplement les enfants, parce que jeter des baies dans un mélangeur est au niveau 1. Raison de plus pour essayer ce bol.
3. Avoine pour la nuit
Photo de Gabby Phi
Y a-t-il quelque chose qui vous crie plus que de l'avoine pour la nuit? Réponse: non. C'est la marque d'un boss betch, c'est-à-dire vous. La différence entre le faire le matin (qui a attrapé cette référence 1D) et la préparation la veille est évidemment l'efficacité, mais * bonus * l'avoine absorbe toutes les bienfaits riches en nutriments. Top avec baies fraîches le matin pour une bouchée sucrée.
4. Toast à l'avocat (etc., etc.)
Photo de Grace Goettman
De nos jours, porter quoi que ce soit sur des toasts est à peu près juste. Gardez-le OG-classique avec de l'avocat, de la sriracha et un œuf trop facile, ou essayez ces options de banane, riches en protéines pour un regain de santé et de satisfaction supplémentaire.
5.Gruau au quinoa
Photo par Jill Langin
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Vous n'êtes pas d'humeur à préparer de l'avoine pour la nuit? Aucun problème. Faites ce substitut de quinoa super simple le matin. Les bananes ajoutent les sucres naturels, tandis que le beurre d'arachide met le pro des protéines . La vanille et un soupçon de lait d'amande font du quinoa la doublure parfaite de l'avoine.
6. Crêpes à l'avoine et aux bananes
Photo de Shivani Mandavilli
Ne pas être biaisé par la banane, mais c'est l'un des articles les moins chers de la section des épiceries fraîches et ils ont bon goût sur tout. Mais quand il s'agit d'un substitut de crêpes, tout le monde Karlie Kloss à nous à Spoon ne jure que par cette pile de glucides sains de bonté. Obtenez la recette super copieuse et facile à préparer ici.
7. Muffins à la quiche végétarienne
Photo de Caitlyn Heter
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Pas de muffins riches en matières grasses ici, les gens. Vous pouvez les garder rangés et prêts pour la semaine à venir, ou les emporter pour vous et le bureau. Vous ne vous sentirez pas coupable d’en avoir mangé quelques-uns, et tous les légumes emballés vous retiendront toute la journée.
8. Tarte au pouding aux bleuets et aux graines de chia
Photo de Kristine Mahan
Cette recette est pour ceux d'entre vous qui aiment relever les défis, mais croyez-moi, elle est payante une fois que vous avez goûté à cette tarte au petit-déjeuner. Je veux dire, c’est du gâteau. Pour le petit déjeuner. Assez explicite. Obtenez cette recette de baies confites ici.
9. Gaufres végétaliennes
Photo par Cherese Shelton
Ces mauvais garçons végétaliens en bonne santé suffiront presque à vous convertir au véganisme. La meilleure partie? Ils ne vous coûtent que 1 $. La plupart des ingrédients que vous avez probablement déjà stockés, et le Nutella et la crème fouettée sont un bonus supplémentaire nécessaire. Obtenez une recette de crème fouettée végétalienne ici.
10. Muffins paléo aux bleuets
Photo de Haley Abram
Un autre muffin sain qui existe, dit whaaa? Oui, les fans de glucides, c'est vrai. La farine de noix de coco, les œufs et les myrtilles sont les ingrédients frais de ces gemmes brun doré paléo qui en font une mastication bénéfique.
11. Bonheur des muffins anglais
Photo de Renee Chiu
En Europe, c’est assez normal de voir des viandes à déjeuner sur la table le matin ». Alors, devenez voyou et canalisez l'Italie pour ce combo avocat, prosciutto et ail qui vous fera emballer deux de plus, pas un, pour travailler pour ce repas de midi.
12. Pizza aux mûres et à la ricotta
Photo de Sasha Kran
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Première tarte et muffins, maintenant pizza? Calmez-vous les enfants, nous prenons toujours le train sain. Certes, cela peut être plus approprié pour le brunch, mais personne ici ne juge si vous jetez de la pâte en l'air à 8 heures du matin. Faites-le en utilisant cette recette de pâte de yogourt grec pour un autre petit-déjeuner que vous n’avez pas vu venir.
13. Pain protéiné avec confiture maison
Photo par Aarti Vyas
Combinez ce pain fourré aux protéines de beurre de noix et de banane avec de la confiture de graines de chia aux fraises pour étaler sur le dessus et vous avez gagné votre jour de congé suivant. Ainsi, vous pouvez manger ce repas stimulant le métabolisme entier trois fois, c'est-à-dire.
14. Gruau Samoa
Photo par Hana Brannigan
La farine d'avoine est vraiment un cadeau pour ceux d'entre vous qui ont l'heure de la pause déjeuner au fond du baril, AKA votre nom mien aussi être dans le générique de «Le diable s'habille en Prada» parce que l'exploitation du bureau est si vitale. Cette recette utilise des flocons d'avoine et ajoute le biscuit Girl Scout préféré de tous, Samoas, pour un croquant sucré. Ou rendez-le encore plus sain avec des biscuits maison aux bananes et aux pépites de café.
15. Hash de patates douces et oeufs frits
Photo de Monnett Hamilton
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Qu'est-ce qu'un petit-déjeuner sain et copieux sans hasch riche en protéines? Cette recette demande des patates douces, des épinards, de l'avocat et, bien sûr, des œufs. La sauce piquante et les crumbles de fromage de chèvre constituent un réveil matinal vraiment délicieux.
