Regardons les choses en face: nous avons tous eu ces matins où la préparation du petit-déjeuner est la dernière chose qui nous préoccupe.
Que nous ayons trop dormi ou que nous n’ayons tout simplement pas l’énergie (ou la motivation) pour sortir du lit, ces recettes vous garantiront un bon petit-déjeuner que vous pourrez prendre et manger - aucune cuisson nécessaire.
Un peu de préparation la veille vous fera gagner quelques minutes supplémentaires le matin (c'est-à-dire plus de temps que vous pouvez passer à dormir).
1.Avoine de base pour la nuit
Vidéo gracieuseté de Phoebe Melnick
Le gruau est l’un des petits déjeuners les plus sains que vous puissiez prendre, mais si vous n’avez pas le temps de faire du gruau chaud, avoine pour la nuit sont là pour sauver la situation. Simple et personnalisable, vous jetez littéralement quelques ingrédients dans un récipient (des points bonus si vous utilisez un joli pot Mason) et mettez-le au réfrigérateur la veille au soir.
deux.Barres granola maison au beurre d'arachide et aux bananes
Photobie Alex Tom
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Les barres granola sont généralement le petit-déjeuner ultime à emporter. Mais la plupart des marques achetées en magasin contiennent beaucoup de sucre ajouté et d'autres ingrédients pas si bons pour la santé. Ces Barres Granola faites maison utilisez des bananes pour une douceur naturelle et peuvent être conservées jusqu'à une semaine.
3. Biscuits sains aux bananes et aux pépites de café
Photo de Zoe Holland
Ouais, vous avez bien lu. Vous pouvez manger des biscuits au petit-déjeuner tout en restant en bonne santé. Ces biscuits aux bananes et aux pépites de café ayez beaucoup de fibres pour vous garder rassasié jusqu'à l'heure du déjeuner.
Quatre.Muffins à la frittata pour le petit-déjeuner
Photo par Eugene
Traditionnellement, les frittatas sont préparées dans une poêle et finies dans un four, ce dont personne n'a vraiment le temps. Ces muffins à l'omelette sont préparés en six étapes faciles, et le matin, vous pouvez simplement en mettre un au micro-ondes pour un petit-déjeuner riche en protéines.
5.Crêpes à la farine d'épeautre
Photo de Maila Hu
Les crêpes peuvent aussi être saines et rapides. Ces crêpes à la farine d'épeautre sont sans gluten et contiennent du yogourt pour un supplément de protéines. Préparez un lot entier pour le brunch du dimanche et congelez le reste pour pouvoir les manger le reste de la semaine.
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6.Tartelettes à la cannelle et au sucre
Photo de Kendra Valkema
Les Pop Tarts semblaient si magiques comme un enfant. Peut-être que c’est le rapport parfait entre la croûte et la garniture, peut-être le fait qu’ils sont en fait assez terribles pour vous, ce qui signifie qu’ils étaient un régal à déguster uniquement lors d’occasions spéciales. De toute façon, ce version adulte de Pop Tarts sont encore meilleurs.
7. Pouding aux graines de chia en 5 minutes
Photo de Brooke Bierhaus
Les graines de chia sont les superaliment ultime . Cette Chia Seed Pudding ne prend que deux ingrédients et cinq minutes de votre temps. Un gagnant-gagnant, tout autour.
8. Muffins aux bananes et au mélangeur
Photo par Alyssa Maccarrone
Vous pouvez utiliser ce mélangeur pour plus que des smoothies. Ces muffins à la banane ne prend que 15 minutes, et la seule chose dont vous avez besoin pour laver est votre mélangeur. Ils peuvent être conservés jusqu'à une semaine dans un contenant hermétique.
9.Granola maison santé de 15 minutes
Photo de Sydney Segal
Tout comme les barres granola, le granola du commerce contient également beaucoup plus de sucre que vous ne devriez probablement en manger. Cette recette de granola santé ne contient que 5 ingrédients et prend 15 minutes à préparer. Portez-le dans des sacs en plastique, et le matin, vous pouvez prendre un sac, un mini contenant de yogourt grec et une cuillère et en profiter.
dix.Boules protéinées au beurre d'amande
Photo de Keni Lin
Simple, sans gluten et riches en protéines, ces boules de beurre d'amande constitue le parfait petit-déjeuner à emporter.
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Onze.Quiche au bacon et aux poireaux
Photo par Veronique Huynh
Les œufs sont parfaits nourriture de la gueule de bois , et avec un peu de préparation à l’avance, vous n’avez même pas à vous préparer un petit-déjeuner de récupération après une soirée difficile. Cette quiche a assez d'œufs, de bacon et de fromage pour garder votre estomac heureux.
12. Burritos pour déjeuner au congélateur avec hasch de patate douce et haricots noirs
Photo gracieuseté de Cookie & Kate
Les burritos du petit-déjeuner étaient faits pour manger sur le pouce. Ces burritos êtes végétarien et vous donnez une double dose de protéines provenant des haricots noirs et des œufs. Ils sont parfaits pour congeler et réchauffer le matin.
13. Brioches au sucre épicées pendant la nuit
Photo gracieuseté de Top with Cinnamon
Si vous aimez avoir hâte de vous régaler tous les matins, préparez-les petits pains au sucre épicés lorsque vous avez du temps supplémentaire, vous pouvez les mettre au réfrigérateur et les réchauffer tous les matins. Un petit-déjeuner qui vaut la peine de se réveiller.
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14.Greek Yogurt Parfait with Blackberry Chia Sauce
Photo de Yonatan Soler
C'est le petit-déjeuner parfait à préparer à l'avance. Vous pouvez faire cinq de these parfaits le dimanche et sortez-les du frigo en allant en classe. Croyez-moi, cela rendra ces 8 heures tellement meilleures.
quinze. Sucettes glacées au smoothie aux fraises
Photo gracieuseté de Katie recouverte de chocolat
Sentez-vous à nouveau comme un enfant avec ces sucettes glacées au smoothie . Ils ressemblent à votre smoothie préféré, mais en mieux.
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