Lorsque vous avez moins de 21 ans, vous avez hâte d'entrer dans un club avec une fausse carte d'identité et de soudoyer le barman avec votre sourire et votre «sagesse au-delà de vos années».
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Cependant, ce que la plupart d’entre nous ne réalisons pas, c’est qu’une fois que nous aurons finalement atteint 21 ans, nous souhaiterions avoir encore besoin de cette fausse identité pour entrer dans le club de nos rêves. Une fois que vous avez atteint la vingtaine, vous commencez à remarquer les cernes sous vos yeux, ou les quelques poils blancs qui commencent à apparaître.
Vous regrettez instantanément de souhaiter être plus âgé lorsque vous étiez un étudiant de première année.
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Ne vous inquiétez pas, chers gourmets. Voici quelques aliments délicieux et sains que vous pouvez commencer à incorporer dans votre alimentation pour ralentir le processus de vieillissement.
Pastèque
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Selon nutritionniste Keri Glassman , la pastèque contient une grande quantité de lycopène, un excellent antioxydant pour protéger la peau des rayons UV du soleil. Les pastèques contiennent également environ 92% d'eau, c'est donc aussi un excellent moyen de rester hydraté.
Les pastèques sont géniales à manger après toutes ces nuits de beuveries excessives et pendant toutes ces journées d'été où vous bronziez toute la journée. Intéressé par plus de façons d'ajouter de la pastèque à votre alimentation? Découvrez ces 13 façons de manger de la pastèque.
Myrtilles
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Si vous commencez à remarquer que votre peau manque de luminosité et d'éclat après des nuits consacrées à étudier ou à faire la fête, mangez plus de myrtilles. Santé le magazine souligne comment les myrtilles contiennent à la fois des vitamines C et E. Les myrtilles non seulement éclaircissent la peau, mais ces antioxydants aident également à donner un teint uniforme.
Des œufs
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Vos ongles et vos ongles sont faits de protéines et les œufs sont un excellent moyen de garder vos ongles épais et en bonne santé. Le Dr Frank Lipman, directeur du centre de bien-être Eleven-Eleven à New York, explique comment les œufs contiennent de la biotine, une vitamine du complexe B, qui aide à métaboliser les acides aminés. La biotine est les éléments constitutifs des protéines. Mangez plus d'œufs pour que vos ongles soient prêts pour la manucure et la pédicure.
Noix
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Manger plus de noix permet à votre corps de consommer des acides gras oméga-3 et de la vitamine E, qui sont parfaits pour maintenir des cheveux sains. Dr Lipman suggère manger ¼ de tasse de noix par jour vous donnera tous les nutriments dont vous avez besoin pour maintenir les huiles naturelles pour garder vos cheveux hydratés.
Les acides gras et la vitamine E aideront également à réparer les dommages aux cheveux. Ce qui est encore plus étonnant à propos des noix, c’est qu’elles contiennent du cuivre, ce qui vous aide à éviter que la couleur naturelle de vos cheveux ne devienne grise. Manger des noix signifie moins de rendez-vous capillaires lorsque nous sommes plus âgés. Je vais emporter des noix, s'il vous plaît.
Avocat
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Si vous voulez empêcher votre peau de se dessécher, mangez plus d'avocats! Les avocats sont riches en acide oléique, un acide gras oméga-9 qui aide à garder la peau douce et repulpée. Un autre avantage des avocats est qu'ils sont l'ingrédient principal de la fabrication du guacamole. Personne ne peut résister à une bonne tasse de guacamole, et vous ne devriez pas non plus avec tous les avantages qu’il peut apporter à notre peau. Découvrez ces façons créatives d'incorporer l'avocat dans vos plats.
chou frisé
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Le chou frisé est un excellent vert feuillu à manger et à inclure dans vos repas. Le chou frisé contient de la vitamine K, qui favorise une coagulation sanguine saine et une bonne quantité de fer. Selon Howard Murad, professeur clinique agrégé de médecine à l'UCLA , si vous ne consommez pas suffisamment de fer, votre peau paraîtra pâle et les vaisseaux sanguins deviendront facilement visibles sous votre peau. Croyez-moi quand je dis, aucun de nous ne veut ressembler à des morts-vivants.
Vous ne pourrez peut-être pas remonter le temps pour ressembler à votre adolescent, mais vous avez la possibilité de mener une vie saine maintenant pour éviter tout dommage supplémentaire à votre corps. Croyez-moi, ces aliments vous aident à paraître bien et à vous sentir bien en même temps.
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