Parfois, boire beaucoup d'eau est simplement ennuyeux ou vous ne réalisez peut-être pas à quel point vous avez besoin de rester hydraté. Ou peut-être craignez-vous de devoir faire pipi tout le temps pour ne pas boire autant d’eau que vous le devriez. Je me surprends à essayer les eaux de Seltz et de nouvelles façons de donner de la saveur à mon eau, mais souvent, nous ne réalisons pas qu’il existe d’autres façons de s’hydrater.
Selon l'Institut de médecine , nous devrions en fait consommer 20% de notre apport quotidien en eau. Les aliments tels que la soupe, le yogourt et les flocons d'avoine sont en fait d'excellents aliments remplis de liquide. Cependant, certains fruits et légumes sont d'excellentes options pour vous garder hydraté car ils sont principalement composés d'eau. De plus, l’eau n’est pas le seul aliment liquide que vous pouvez boire pour rester hydraté.
Pour certains d'entre vous, le simple fait d'ajouter des fruits à votre eau suffira à vous aider à rester hydraté et à booster votre jeu aquatique, mais pour ceux qui recherchent d'autres options que l'eau, je suis là pour vous.
Hydrater les fruits
Pastèque
Photo de Tiare Brown
La pastèque est idéale lorsque vous besoin d'un peu d'hydratation supplémentaire pendant cet été chaud . Ce fruit est principalement composé d'eau. Cependant, il contient également du sel, du calcium et du magnésium, ce qui en fait l'aliment idéal à grignoter pour la réhydratation.
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Souvent, les gens pensent que si vous êtes déshydraté juste pour boire plus d'eau, il y a cependant des vitamines clés et même du sel qui s'épuisent lorsque notre corps est déshydraté et ne peuvent pas être absorbés par l'eau seule. Découvrez comment choisir la meilleure pastèque de tous les temps pour vous garder hydraté.
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Des fraises
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Les fraises contiennent 91% d'eau et sont parfaits pour vous garder hydraté. Ils contiennent plus d'eau que les framboises et les bleuets, qui contiennent environ 85% d'eau. Taylor Swift les aime, ce qui pourrait être une raison en soi pour que vous les aimiez aussi.
Concombres
Photo de Jenny Georgieva
Les concombres sont également une excellente collation lorsque vous ne sentez pas un verre d'eau. Cet aliment est composé à 96% d'eau , et n'a pas de graisses saturées ou de cholestérol, et est très riche en vitamine K, vitamine B6 et fer.
Tomates
Photo de Jenny Georgieva
Vous pourriez ne pas avoir réalisé, mais les tomates sont en fait à 94,5% d'eau . Les cépages sont parfaits pour une collation hydratante car vous pouvez simplement les mettre directement dans votre bouche.
Légumes hydratants
Bébé carottes
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Ne prenez pas une carotte pleine grandeur les carottes miniatures contiennent en fait plus d'eau, car ils sont constitués à 90,4 pour cent d'eau. Pendant ce temps, on sait que les carottes de taille normale ne contiennent que 88,3% d'eau.
Épinard
Photo de Kristine Mahan
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J'adore les épinards dans mes salades, et c'est une excellente nourriture hydratante , car c'est 91,4 pour cent d'eau, mais aussi riche en nutriments. Il est riche en potassium, en fibres et contient 15% de votre apport quotidien en vitamine E.
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Céleri
Photo par Elizabeth Laymen
Le céleri est également un aliment composé principalement d'eau. Le céleri contient environ 95% d'eau , et est également riche en fibres et en minéraux, y compris le potassium et la vitamine K. C'est une excellente collation hydratante lorsque vous voulez quelque chose à croquer.
Des boissons qui ne sont pas de l'eau
Beaucoup d'entre vous aimeront peut-être boire pour rester hydraté, mais l'eau vous ennuie parfois. Je comprends, parfois ajouter des fruits à votre eau n’aide tout simplement pas. Dans ce cas, voici quelques autres boissons qui feront l'affaire.
Lait écrémé ou sans gras
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Nous savons donc déjà par nos médecins que le lait est une excellente source de calcium. Cependant, le lait est également meilleur que l'eau et les boissons pour sportifs pour la réhydratation et la récupération après votre entraînement, en particulier le lait au chocolat .
Smoothies
Photo de Rachel Piorko
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Ok, alors peut-être que tu veux incorporer tous ces fruits hydratants en un. Essayez de boire vos fruits et légumes hydratants dans un smoothie, c'est vraiment rafraîchissant et vous gardera rassasié plus longtemps que l'eau. Les smoothies sont une excellente collation estivale pour vous garder hydraté et vous pouvez mélanger et assortir vos fruits et légumes.
L'eau de noix de coco
Photo par Ashton Caudle
C'est une excellente boisson, car elle est faible en glucides mais toujours riche en potassium. Il est excellent pour se réhydrater après des exercices légers. Cependant, ce n’est pas la meilleure option après un entraînement intense, car il n’est pas riche en sel et ne peut pas reconstituer le sodium que vous perdez. La prochaine fois que vous voudrez essayer l'eau de coco, assurez-vous de choisir la bonne marque pour vous.
La prochaine fois que vous vous sentez déshydraté et que l'eau ne vous coupe pas, essayez l'une de ces collations ou d'autres boissons pour reconstituer votre hydratation, car elles sont tout aussi bénéfiques pour vous garder hydraté que l'eau peut l'être. Mélangez-le et vous réaliserez que l’eau n’est pas aussi ennuyeuse quand elle n’est pas votre seule source d’hydratation.
