Nous avons tous qu'une semaine au cours du mois où parfois nos émotions vont de 0 à 100 très vite. Vous savez de quelle semaine je parle, celle où vous ne pouvez parfois pas sortir du lit parce que vous vous sentez comme la troisième guerre mondiale dans votre abdomen, ou lorsque vous avez 10 sachets chauffants pour apaiser votre dos.
Oui, je parle de la semaine où votre tante Flo préférée vient pour sa visite mensuelle. Et avouons-le, parfois elle reste trop longtemps et vous ne pouvez plus le supporter. Heureusement, il y a des mesures que vous pouvez prendre (ou des aliments que vous pouvez manger, encore mieux, n'est-ce pas?!) Qui peuvent rendre son voyage un peu plus supportable.
Bananes
Amelia Hitchens
Prendre votre dose quotidienne de vitamines est extrêmement important, mais encore plus lorsque vous avez des ballonnements au point où vous vous sentez comme une baleine échouée. Les bananes sont riches en potassium et en magnésium. Ils peuvent réduire les ballonnements et la rétention d'eau et même garder la visite civile, si tu vois ce que je veux dire.
Grains entiers
Jocelyn Hsu
Il y a tellement d'avantages pour la santé à choisir du pain de blé plutôt que du pain blanc. Sérieusement, va te chercher une miche de pain de grains entiers de ton garde-manger à améliorez votre humeur. Les grains entiers aident également à la digestion , parfait lorsque le pic d'œstrogène dans votre corps fait réagir votre estomac. Maintenant, si vous essayez de choisir entre le blé entier et les grains entiers,voici les différences.
#SpoonTip: Magazine de forme dit ça le beurre d'amande contient des protéines maigres et des fibres et est un accord doux pour accompagner le pain de blé.
Pastèque
Tess Wei
Pas de la pastèque Sour Patch Kids (bien que ce soit une jolie bombe), mais une vraie pastèque. Les fruits comme la pastèque qui sont riches en eau sont diurétiques naturels qui peuvent aider à calmer le ballonnement. De plus, votre corps appréciera davantage le sucre naturel que le sucre raffiné et vous donnera de l'énergie lorsque vous êtes en crise.
Café
Rica Beltran
Maintenant, avant que vous ne commenciez à discuter avec moi qu'il n'y a aucun moyen que la caféine puisse être «saine» pour vous, j'ai une chose à vous dire: la caféine est un ingrédient du populaire anti-crampes Midol. Alors qu'en est-il des pommes? Avec un café à chaque coin de rue, un verre de café glacé pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour vous réveiller et commencer votre journée. Ne buvez pas trop trop ... la caféine peut évidemment rendre l'endormissement difficile la nuit et selon la Cleveland Clinic, contribuent aux symptômes du syndrome prémenstruel.
Des oranges
Amelia Hitchens
Les oranges ne sont pas seulement une excellente source de vitamine C , mais aussi plein de calcium. Calcium Il a été prouvé qu'il diminue les sentiments de type anxiété pendant le syndrome prémenstruel. Coupez-en quelques-uns et jetez-les dans une salade ou une tasse de yaourt.
L'eau
Jocelyn Hsu
Celui-ci devrait être une évidence. Il est important de rester hydraté tout le temps, mais surtout tout au long de cette semaine. Vous savez trop bien que vous allez vouloir prendre ce sac de chips de taille familiale et vous laisser tomber sur votre canapé avec une couverture et regarder Netflix toute la journée.
Au lieu de cela, buvez d'abord une bouteille d'eau, attendez 15 à 20 minutes, puis si vous avez encore faim, prenez une poignée pour grignoter, pas le sac entier. Et s'il fait beau, promenez-vous pendant que vous y êtes. L'air frais vous fera vous sentir tellement mieux lorsque vous vous sentirez groggy.
Le burger impossible a-t-il le goût de la viande
#SpoonTip: Vous en avez assez de boire la même vieille eau ordinaire? Il y afaçons d'améliorer le goût de votre eau.
Chocolat noir
Caroline Ingalls
C’est vrai, vous m’avez entendu. J'ai dit chocolat noir. Ce n'est PAS un exercice. Prenez vos clés et conduisez jusqu'à l'épicerie la plus proche et faites le plein d'écorce ou quelque chose comme ça. C'est une alternative saine pour satisfaire votre gourmandise tout en booster votre sérotonine , qui peuvent libérer des hormones heureuses. YOLO!
Je sais que la semaine peut parfois sembler une éternité, mais vous avez ceci. Maintenant, allez manger du chocolat, jetez une comédie romantique, attrapez votre chien et attendez ce qui, espérons-le, ne sera pas une balade en désordre.
