La constipation peut parfois sembler une bénédiction, mais c'est presque toujours une malédiction. Ne pas pouvoir traiter correctement vos aliments peut rendre votre corps inconfortable et bouleversé pendant des jours. Certaines activités peuvent causer de la constipation comme les voyages ou les médicaments, mais certains aliments peuvent également en être la cause. Si tu es parti trois jours sans merde , buvez de l'eau, mangez des fibres et évitez ces aliments autant que vous le pouvez.
1. Produits laitiers
Photo de Kylie Kinder
Riche en gras et faible en fibres finit par être une combinaison mortelle dans les produits laitiers tels que le fromage, la crème glacée et le lait. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à abandonner le fromage (qui l'est?), Essayez de le limiter à une demi-tasse ou moins par jour . Les effets des produits laitiers seront différents pour tout le monde et ceux qui en souffriront le plus seront ceux qui sont intolérants au lactose.
2. Caféine
GIF courtoisie de giphy.com
Puisque la caféine est un diurétique, elle déshydrate le corps. Et mis à part un manque de fibres, la déshydratation est la principale cause de constipation. Il est essentiel de boire une tonne d’eau si vous consommez de la caféine pour vous assurer que votre corps ne se déshydrate pas trop au point d’affecter votre caca.
3. Viande rouge
Photo par Daniel Schuleman
Il y a trois bonnes raisons de rester à l'écart de la viande rouge si vous êtes constamment bloqué. Tout d'abord, la viande rouge est grasse et les graisses sont plus difficiles à digérer pour le corps. En plus de cela, les fibres protéiques de la viande sont difficiles à décomposer et contiennent beaucoup de fer, une cause connue de constipation.
4. Aliments frits
Photo de Jordana Colomby
La nourriture frite est juste toutes sortes de matières grasses, et la graisse met le corps plus longtemps à se décomposer que d'autres aliments plus nutritifs. Non seulement les aliments frits contiennent beaucoup de matières grasses, mais ils manquent également de tout type de nutriment qui aiderait le corps à digérer.
5. Gluten
GIF courtoisie de giphy.com
Pour être honnête, je ne sais toujours pas ce qu'est le gluten, mais je sais que c'est définitivement un aliment de base dans mon alimentation. Cependant, pour les personnes intolérantes au gluten ou souffrant de la maladie cœliaque, la consommation de gluten peut causer de graves problèmes d'estomac. La maladie cœliaque est une maladie auto-immune qui provoque des réactions terribles, même aux plus petits morceaux de gluten, mais Intolerance au gluten causera plus probablement de la constipation, car c'est juste le corps qui a du mal à digérer le gluten.
6. Œufs
Photo de Caty Schnack
La clé de tous ces aliments est l'équilibre. Les œufs sont très sains et contiennent des protéines qui en font une excellente option de petit-déjeuner, cependant, ils ne contiennent pas de fibres . Les fibres sont vitales pour maintenir un système sain, donc si vous mangez beaucoup d’œufs, assurez-vous de jeter également des fruits et des légumes dans l’assiette pour ajouter des fibres à votre alimentation.
7. Bananes (parfois)
Photo par Abigail Wang
de quoi est fait le fromage kraft américain
Les bananes non mûres n’ont pas l’air ni le goût trop appétissants, il ne sera donc pas difficile de vous en éloigner. Les bananes encore vertes sont très féculent et difficile à digérer . Dès qu'elles passent du bon côté et mûrissent, les bananes ont l'effet inverse. Lorsque vous voyez des taches brunes sur la banane, cela signifie qu'elle est pleine de fibres et peut vous aider soulager la constipation . Le timing est tout.
8. Chocolat
Photo de Jocelyn Hsu
Après avoir lu tous les autres délinquants de cette liste, le chocolat ne devrait pas être une énorme surprise. Les personnes qui prétendent que le chocolat les constipe ne font peut-être pas référence à une barre de chocolat noir ordinaire, mais plutôt à un dessert au chocolat. De nombreux produits à base de chocolat contiennent également du lait, du sucre, des graisses et de la caféine, dont les contributions à la constipation ont déjà été expliquées.
