Comme quelqu'un qui mange toujours, ne peut pas manger être malade , stressé ou simplement pas faim, est une énorme déception. Je me trouve rempli de tristesse quand je ne parviens pas à terminer mon beau bol de chipotle ou hamburger parfaitement cuit .
Étant donné que j'ai été malade ou stressé toutes les deux semaines ce semestre, je voulais trouver un moyen de recommencer à manger régulièrement. Si vous avez du mal à manger régulièrement des repas complets, consultez ces neuf conseils pour retrouver votre appétit.
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Mangez des repas plus petits et plus fréquents
Julia Maguire
Manger des repas plus petits et plus fréquents permettra à votre corps d'avoir envie de manger tout en mangeant la même quantité. Il y a aussi autres bénéfices comme moins de ballonnements et ne pas se sentir fatigué après avoir mangé.
Mangez des collations saines
Delissa Handoko
En mangeant collations saines peut vous encourager à manger au moment du repas. Mettre des collations saines dans la maison peut vous donner faim, mais ne les mangez pas trop près d'un repas, car cela pourrait finir par vous ruiner l'appétit. Assurez-vous également de grignoter en plus de manger des repas, et non au lieu de manger des repas.
Mangez vos aliments préférés
Rachael Piorko
En mangeant vos plats préférés vous rendra plus excité à manger. Si tu n'aime pas la salade , ne mange pas de salade. Si tu n'aimes pas le poisson, ne mange pas poisson . Je sais que lorsque j'essaie de manger sainement, qui consiste généralement en quelque chose qui contient de la laitue (et je déteste la laitue), je n'ai vraiment pas envie de manger et je préfère sauter le repas complètement.
Ajoutez des épices à vos repas
Hannah Linn
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Manger des aliments avec plus d'épices a tendance à faire sentir vos aliments plus, généralement dans le bon sens. Puisque l'odeur affecte directement vos papilles gustatives, vous devriez commencer à avoir faim lorsque vous sentez la bonne nourriture.
Faites plus d'exercice
Anya Barel
L'exercice utilise votre énergie et votre corps est conçu pour avoir soif d'énergie. Cela signifie que vous devrez faire le plein après avoir déménagé. Tu n'as même pas à faire activités ardues , une marche rapide de 30 minutes fera l'affaire.
Rendre la nourriture excitante
Gabby Phi
S'habiller et sortir avec des amis peut être amusant et peut aussi vous encourager à manger. Lorsque vous mangez avec d'autres personnes, que ce soit à la maison ou au restaurant, les heures de repas se transforment en activité sociale. Vous pouvez même cuisiner avec eux et expérimenter différents plats pour rendre le repas plus amusant.
Bois de l'eau
Caroline Liu
Boire de l'eau une heure avant un repas et une heure après un repas aide à la digestion . Cela devrait augmenter votre appétit au moment où vous prévoyez de manger, assurez-vous simplement de ne pas trop boire juste avant de manger, car cela rendra encore plus difficile de manger.
Utilisez de grandes assiettes
Paige Twombly
Manger de plus grandes assiettes est une astuce psychologique cela vous fait penser que vous mangez moins de nourriture. Vous devez juste vous assurer de ne pas empiler la nourriture ou cette astuce pourrait ne pas fonctionner.
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Ne buvez pas en mangeant
Charles Wetherbee
Commander un boisson fantaisie ou même boire du soda pendant votre repas vous remplira plus rapidement, laissant moins de place dans votre estomac pour la nourriture. Si vous avez du mal à manger, essayez de ne pas commander de boisson et de ne siroter de l'eau que lorsque vous en avez vraiment besoin.
