Marché de Boston est une chaîne de restaurants qui se concentre sur l'offre de la meilleure nourriture aux meilleurs prix dans plus de 450 emplacements à travers le pays. Du poulet rôti au pain de viande en passant par les pâtés en croûte, ils préparent des repas en famille lorsque vous n'avez pas le temps de cuisiner. En plus des plats principaux, ils servent 15 accompagnements uniques. Que vous ayez envie d'une casserole, de légumes frais ou d'un morceau de leur pain de maïs doré et grillé, vous ne pouvez pas vous tromper.
Une grande partie de mon enfance a été consacrée à manger des dîners à emporter au Boston Market. Un mercredi soir typique était rempli de tonnes de purée de pommes de terre et de poulet baigné de sauce. Cependant, la santé de ma mère a commencé et les jours de commande s'étaient arrêtés. Ne voulant pas que nous mangions des aliments riches et beurrés, elle s'est abstenue de prendre un repas ici plus jamais. Cependant, à son insu, de nombreux côtés du marché de Boston contiennent des portions saines de protéines, de graisses et de glucides.
Dans n'importe quel restaurant, vous devez toujours être attentif à la nutrition des aliments que vous mangez. Le comptage des calories sur les menus est une excellente référence pour savoir ce que vous mettez dans votre corps. À moins que vous ne comptiez les macros, avoir une connaissance générale de votre consommation quotidienne de calories est un excellent moyen de suivre ce que vous mangez.
Vous trouverez ci-dessous les 15 côtés actuels du marché de Boston par ordre de calories.
#SpoonTip: Boston Market a un guide nutritionnel entièrement interactif pour vous aider à choisir la meilleure option pour vos besoins alimentaires.
15. Casserole de patates douces
La casserole de patates douces est l'un des incontournables du marché de Boston. Cependant, avec près du double des calories et des glucides de toutes les autres options, vous voudrez peut-être ignorer cet élément. Les guimauves sucrées et le crumble sur le dessus ajoutent une douceur inutile à ce légume bon pour la santé.
Calories: 450 Lipides totaux: 12g Glucides: 85g Protéines: 3g14. Macaroni et fromage
Bien que le macaroni au fromage soit toujours un favori des fans, il n'est pas surprenant que ce soit l'un des accompagnements les moins sains. Avec des tourbillons de pâtes rotini enrobés de fromage cheddar riche, ce plat est presque parfait. La seule chose qui le rendrait meilleur serait s'il était peu calorique.
Calories: 270 Matières grasses totales: 9g Glucides: 36g Protéines: 12g13. Riz du sud-ouest
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que faire après un dîner
Le riz signature de Boston Market se compose de riz jaune savoureux, de haricots et de maïs. Ne vous laissez pas tromper par les légumes dans le plat - il y a une grande quantité de calories dans ce plat. Alors que les haricots sont connus pour leurs protéines, vous ne trouverez que deux grammes de ce côté.
Calories: 260 Lipides totaux: 9g Glucides: 39g Protéines: 2g
12. Choux de Bruxelles au bacon
Nouvel ajout au menu, les choux de Bruxelles au bacon sont impeccablement torréfiés. Cependant, le bacon et l'huile supplémentaire entraînent un excès de graisses inutiles. Par conséquent, ce plat d'accompagnement a la teneur en matières grasses la plus élevée.
Calories: 240 Lipides totaux: 31g Glucides: 20g Protéines: 7g
11. Purée de pommes de terre
Boston Market fait bien sa purée de pommes de terre. Et par bien, je veux dire plein de beurre, de crème et de poivre noir fraîchement concassé. Étonnamment, c'est une meilleure option que le riz, avec moins de calories et de glucides.
Calories: 240 Lipides totaux: 10g Glucides: 32g Protéines: 5g
10. Casserole de courge
Malgré le même nombre de calories que la purée de pommes de terre, la casserole de courge vous offrira un côté plus satisfaisant et riche en protéines. Cependant, ce plat végétarien préféré n'est disponible qu'à certains endroits. Si vous avez la chance d'essayer ce côté garni de pain de maïs et de fromage dans votre marché local de Boston, vous pouvez choisir de faire des folies pour la nouveauté.
Calories: 240 Lipides totaux: 15g Glucides: 18g Protéines: 9g
9. Farce aux légumes frais
Ce n'est pas parce qu'il contient le mot «légume» qu'il est nécessairement sain. Bien que ce ne soit pas la pire offre, vous feriez mieux de commander des légumes frais sans la farce au pain de maïs. Si le pain de maïs est ce que vous voulez, commandez un morceau de pain de maïs et des légumes cuits à la vapeur pour une option beaucoup plus garnissante.
Calories: 220 Lipides totaux: 10g Glucides: 28g Protéines: 4g
8. Salade César
Les salades César sont notoirement riches en matières grasses. Avec près de la moitié de votre graisse quotidienne recommandée, cette salade `` saine '' n'est peut-être pas la meilleure option. Malheureusement, les autres options de vinaigrette, y compris le ranch, la moutarde au miel et le chipotle, sont tout aussi mauvaises. Si vous voulez faire une salade comme repas, vous pouvez la garnir d'un morceau de poulet croustillant au four comme illustré ci-dessus ou de poulet rôti à la viande blanche.
Calories: 210 Matières grasses totales: 18g Glucides: 8g Protéines: 4g
7. Épinards à la crème
Alors que nous aimerions penser tout les épinards sont sains, les manger trempés dans du fromage à la crème, du beurre et du parmesan vont légèrement à l'encontre de l'intérêt de manger des épinards en premier lieu. Cependant, le plat contient 9 grammes de protéines surprenants.
Calories: 210 Matières grasses totales: 15g Glucides: 10g Protéines: 9g
6. Carottes glacées au miel et au chipotle
Le deuxième côté du dernier lancement de Boston Market est un simple côté de carottes glacées et rôties. Bien qu'ils n'aient pas suffisamment de protéines, ils ne sont pas riches en graisses ou en glucides. La douceur du miel et les épices du chipotle se marient pour un assaisonnement équilibré.
Calories: 170 Lipides totaux: 12g Glucides: 16g Protéines:<1g
5. Pain de maïs
Les pains de maïs sont l'accompagnement parfait d'une assiette de dinde ou de poulet. Bien que riche en glucides, vous ne pouvez pas attendre beaucoup plus d'un morceau de pain de bonne taille. Fabriqué quotidiennement, le pain de maïs vous sera toujours servi frais.
Calories: 160 Lipides totaux: 3g Glucides: 31g Protéines: 2g
4. Maïs sucré
Suivant dans la catégorie maïs, le maïs sucré de Boston Market est parfaitement assaisonné et habillé d'une sauce légère au beurre à l'ail. Ce léger ajout ajoute des tonnes de saveur, mais pas des tonnes de calories. Le maïs est produit spécialement pour le marché de Boston et sera toujours sucré, que ce soit la saison du maïs ou non.
Calories: 130 Lipides totaux: 4g Glucides: 21g Protéines: 3g
3. Pommes de terre rôties
vauvau sur Flickr
Une version plus saine des frites, les pommes de terre rôties sont un plat d'accompagnement classique. Leur simple assaisonnement sel et poivre est rehaussé de jus de poulet. Ces jus ne doivent pas être confondus avec des jus de poulet arroser les pommes de terre n'ajoute pas de graisse supplémentaire, seulement une saveur délicieuse.
Calories: 120 Matières grasses totales: 2,5 g Glucides: 22 g Protéines: 4 g
2. Haricots verts
Venir au numéro deux de cette liste est un légume vert classique. Les haricots verts sont cuits à la vapeur, ce qui conserve leurs nutriments et leur texture croustillante. Une huile d'ail légère ajoute une saveur subtile.
Calories: 90 Matières grasses totales: 5g Glucides: 7g Protéines: 1g
1. Légumes frais cuits à la vapeur
Et enfin, le côté le plus sain du marché de Boston, ce sont les légumes cuits à la vapeur. Cela ne devrait pas être un choc que le plat le plus simple, le plus frais et le plus riche en nutriments provienne de légumes cultivés à la ferme.
Calories: 60 Matières grasses totales: 3,5 g Glucides: 7 g Protéines: 2 g
Manger un plat d'accompagnement singulier ne ruinera pas votre alimentation. N'oubliez pas que lorsque vous mangez au restaurant, la modération est essentielle. Commander le macaroni au fromage rotini crémeux de temps en temps est tout à fait bien. Le simple fait de vous informer régulièrement sur les informations nutritionnelles des aliments que vous mangez vous permet de faire un pas de plus vers de meilleurs choix lorsque vous mangez au restaurant.
