Le dicton dit qu '«une pomme par jour éloigne le médecin». Mais y a-t-il d'autres fruits qui profitent à notre santé au-delà d'un conte de vieilles épouses? Je suis ici pour vous dire, grâce à mon professeur de chant, que manger deux bananes est un réducteur naturel d'anxiété, surtout avant une représentation. Voici comment.
Qu'y a-t-il de si génial dans les bananes?
Delissa Handoko
Eh bien, selon Extrémiste de la santé , les bananes réduisent votre anxiété car ce sont des bêta-bloquants naturels. Cela signifie que lorsque vous mangez une banane, ils empêcher l'adrénaline de se lier aux récepteurs bêta . Votre pouls et votre tension artérielle diminuent tous les deux, vous ne vous inquiétez donc pas autant de cette audition à venir après avoir mangé deux bananes nutritives.
Ils sont également remplis de potassium, ce qui est très important pour calmer votre niveau de stress.
Delissa Handoko
Potassium est un minéral vital pour vous, aidant à normaliser votre rythme cardiaque, à envoyer de l'oxygène à votre cerveau et à réguler l'équilibre hydrique de votre corps. Mais lorsque vous êtes stressé avant une grande performance, votre les niveaux de potassium chutent à mesure que votre taux métabolique augmente. Donc, pour abaisser votre tension artérielle et calmer votre anxiété, les bananes riches en potassium sont le coup de pouce parfait!
Et ils regorgent de protéines, de minéraux et de vitamines, oh mon Dieu!
Katherine Baker
Ils regorgent de protéines tryptophane et minéral magnésium pour aider à augmenter votre sérotonine et détendez votre niveau de stress et votre humeur. Et ils ont une bonne dose de Vitamine B jeté là-dedans pour aider à calmer le système nerveux, donc lorsque vous jouez, vous pouvez vous concentrer sur votre chanson plutôt que sur votre anxiété.
Donc, fondamentalement: plus il y a de bananes, mieux c'est.
Lorsque mon professeur de chant m'a conseillé pour la première fois de manger deux bananes réduire mon trac et mon anxiété avant ma prochaine audition, j'ai pensé: «Sérieusement? Et pourquoi deux? Mais j'ai écouté et mangé mes deux bananes avec une grosse cuillerée de beurre de cacahuète sur le côté. Et quand je me suis présenté à mon audition de cours de théâtre musical plus tard dans la journée, je n'avais pas peur, enfin peut-être un peu, mais j'étais plus excité et prêt à y aller. Et par chance, j'ai été accepté dans la classe!
Alors la prochaine fois que vous avez une performance ou êtes sur le point de passer un examen, assurez-vous de manger DEUX bananes à propos de 30 minutes à l'avance. Croyez-moi, vous ne serez pas déçu et votre niveau d'anxiété vous en remerciera.
