La diarrhée n'est jamais amusante, et la dernière chose que vous voulez faire est de manger quelque chose pour aggraver les choses. Voici donc une liste des meilleurs aliments à éviter lorsque vous avez la diarrhée et les meilleurs aliments à manger.
Alors la prochaine fois que tu cherches un soulagement, souvenez-vous de ces conseils pour une alimentation adaptée à la diarrhée.
L'hydratation est la clé principale
Bess Pearson
Plus vous perdez d'eau dans vos selles, moins vous en avez dans votre corps et plus votre risque de déshydratation . La déshydratation ne fera que vous aggraver, alors buvez.
S'en tenir à l'eau et / ou de petites quantités de boissons contenant des électrolytes (mais soyez prudent avec ces dernières - une trop grande quantité de boisson sucrée peut aggraver la diarrhée. L'eau de coco et eau d'érable sont de bonnes options).
Et même si les bulles peuvent sembler apaisantes, la carbonatation peut en fait aggraver la diarrhée , alors évitez les boissons gazeuses jusqu'à ce que vous soyez de nouveau à la hauteur.
est-ce que je peux manger de la peau de patate douce
Espacez votre nourriture
Tara Botwinick
Lorsque la diarrhée est un problème, manger plusieurs petits repas , plutôt que de grands, est une décision intelligente.
En donnant à votre corps plus de temps pour digérer, vous êtes plus susceptible de gérer votre charge digestive et d'éviter d'aggraver la diarrhée.
Votre équipe Go-To Poo
Katherine Baker
Il y a quelques aliments dont vous devez vous souvenir qui sont les meilleurs choix à manger lorsque vous avez la diarrhée.
Le Régime BRAT est souvent recommandé aux patients souffrant de diarrhée et comprend bananes , riz , compote de pommes et pain grillé, tous faciles à digérer. Il est également important de consommer des aliments nutritifs pour remplacer les nutriments que votre corps n'absorbe pas en raison de votre diarrhée (cela élimine les aliments de vos intestins avant qu'ils ne puissent absorber suffisamment de bonnes choses). Katherine Baker
Les aliments riches en potassium (comme bananes et pommes de terre ) et les aliments riches en sodium (c'est-à-dire tout ce qui est salé) peuvent vous aider à retrouver un solide équilibre électrolytique , qui peut être éteint en raison de la diarrhée.Autre aliments adaptés à la diarrhée comprennent les flocons d'avoine, la crème de blé, les pains et pâtes nature, les bouillons clairs, les gelées, le tofu, les viandes maigres cuites ou bouillies et les œufs.
Si vous ne pouvez pas rester à l'écart des fruits et légumes (je vous sens), c'est aujourd'hui une bonne journée pour les éplucher (la peau contient souvent des fibres difficiles à digérer) et / ou bien les cuire pour alléger leur charge digestive. Caty Schnack
Les fruits et légumes plus faciles à digérer comprennent la laitue romaine, les concombres, les courgettes, les bananes, Papaye , avocat et melons .
Sinon, faites-les bien cuire pour éviter d'aggraver votre diarrhée.
Choses à éviter: FODMAP et plus
Sasha Kran
Essayer d'éviter aliments riches en fibres et les aliments riches en FODMAP. FODMAP sont des oli- di-mono-saccharides et des polyols fermentescibles, c'est-à-dire un tas de sucres naturels difficiles à digérer.
Pour beaucoup, haut FODMAP aliments = gaz et diarrhée. Donc, s'en tenir à des aliments inférieurs en FODMAP lorsque vous avez des courses peut être une décision judicieuse. Katherine Baker
Fondamentalement, du gluten, lactose (dans les produits laitiers) , les alcools de sucre (édulcorants qui se terminent par -ol) et de nombreux fruits, légumes et haricots figurent sur la liste. Pour une liste utile d'aliments riches / faibles en FODMAP, consultez cette ressource de Stanford ou celui de Harvard .Aliments épicés et caféine peut déclencher la diarrhée, alors évitez la Sriracha et le café pour le moment.
Kelsey Emery
Oh, et par tous les moyens, ne vous tourmentez pas aujourd'hui. L'alcool, en particulier la bière, est notoire pour avoir causé la diarrhée .
Les aliments gras peuvent également apporter sur les courses, alors évitez quoi que ce soit frit ou super riche. Les édulcorants artificiels peuvent également être un problème, alors évitez les boissons diététiques, les aliments, la gomme et les bonbons jusqu'à ce que vos selles se soient un peu solidifiées.
Kendra Valkema
Avec quelques trucs et astuces simples, vous pouvez manger votre diarrhée en toute sécurité et éviter d'aggraver les choses.
