L'hiver arrive. Et Thanksgiving, ainsi que les finales, ainsi que Noël. Cela ne peut signifier qu'une chose: coma alimentaire, gain de poids AKA pour la plupart des étudiants, ce qui n'est pas gênant. Après tout, avec ce temps froid et la saison des examens à venir, un niveau de stress élevé se produira probablement, donc le chocolat chaud sonne bien mieux qu'une séance de sueur chaude.
Le problème, cependant, est ce qui vient ensuite. Après avoir commencé à sentir nos jeans un peu plus serrés, nos pulls un peu inconfortables, nous paniquons. Ces kilos en trop doivent disparaître. Dieu, cette part supplémentaire de tarte était-elle nécessaire? Mais c'était bien trop beau pour passer à côté. Après tout, vous ne pouvez manger cette tarte que fait tante Claire une fois par an.
Dans tous les cas, vous commencez à chercher des solutions rapides pour perdre ce poids supplémentaire avant qu'il ne devienne trop perceptible. Par conséquent, l'idée de s'en tenir à un régime liquide pour la semaine prochaine vient à l'esprit. Après tout, vous avez l'impression que votre corps a besoin d'un nettoyage après toute la nourriture qui a été placée dans votre bouche et tout l'alcool que vous avez bu.
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Cependant, est-ce même une bonne idée? La plupart des régimes liquides visent à remplacer les repas solides pendant la journée. Certains régimes liquides consistent à ne boire que des liquides tout au long de la journée, tandis que d'autres remplacent deux repas, comme le petit-déjeuner et le dîner, par un shake protéiné et vous permettent de prendre un petit déjeuner sain.
Mais comment savoir à quels liquides les meilleurs s'en tiennent-ils? Il existe des boissons protéinées, des smoothies aux fruits, des smoothies aux légumes, des thés, des herbes et tout ce qui est à la mode.
En conséquence, cet article vous donnera six raisons différentes d'abandonner complètement l'idée de régime liquide. Sérieusement, pourquoi voudriez-vous même vous limiter aux liquides, avec toute cette bonne nourriture du monde. Oui,un autre régime qui ne fonctionnera probablement pas pour vous.
Résultats à court terme
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Oui, les régimes liquides sont évidemment conçus pour nous amener à consommer moins de calories que d'habitude. Par conséquent, nous perdons du poids, car nous ne mangeons pas comme nous le ferions habituellement. Cependant, ces régimes ne permettent à notre corps de consommer que 800 à 1000 calories par jour. Lorsque nous réduisons considérablement les calories, notre métabolisme ralentit pour économiser de l'énergie.
Cela signifie que nos corps entrent dans mode de famine , et sera prêt à reprendre du poids à n'importe quelle occasion. Tellement génial, vous perdez du poids avec ce nouveau régime et tout, mais vous le reprendrez inévitablement une fois que vous serez revenu à une alimentation normale. Découvrez des alternatives saines àaccélérez votre métabolisme.
Les régimes liquides manquent de nutriments
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sont les prunes et les pruneaux le même fruit
Ces régimes ne sont généralement pas adéquats en protéines. Bien sûr, vous pouvez boire ce shake protéiné au petit-déjeuner, mais ce n'est pas la même chose que la protéine que vous obtiendriez en mangeant un œuf au petit-déjeuner, par exemple. Il existe d'innombrables liquides prétendant être les plus récents, mais ils ne contiennent tout simplement pas tous les nutriments dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Par conséquent, cela ralentit le métabolisme et, lorsque nous n’avons pas suffisamment de protéines dans notre corps, cela décompose le tissu musculaire. Ce qui nous amène à la troisième raison.
Le poids que vous perdez est probablement de l'eau et des muscles
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Comme mentionné, ces régimes ne fournissent pas les nutriments appropriés, en particulier les protéines. Puisque les protéines sont responsables de la construction de nos muscles, nous perdons de la masse musculaire, pas de la graisse. Ce que vous ne voulez vraiment pas, car les muscles aident en fait à brûler des calories au repos. Lorsque vous recommencerez à manger de la vraie nourriture, vous n’enverrez pas ces calories à vos muscles pour récupérer, mais à la graisse de votre corps.
De plus, pour des résultats optimaux, les gens essaieront de faire de l'exercice pendant ces types de régimes. Ce qui ne fonctionnera pas, car ils ne mangent pas les bons suppléments pour reconstruire les muscles. Découvrez quelques idées surcomment manger pour un entraînement parfait.
Les calories liquides ne sont pas les mêmes que les calories régulières
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Ce ne sont tout simplement pas les mêmes. Si vous buvez quelque chose qui contient 250 calories, vous ne vous sentirez pas aussi satisfait que si vous aviez mangé quelque chose de solide contenant 250 calories. Diana Sugiuchi , un diététiste et nutritionniste agréé, explique que cela peut conduire à absorber plus de calories et à ressentir de la faim même lorsque vous en avez assez. En outre, les régimes liquides sont basés sur des calories et un comptage strict des calories n'est pas conseillé pour un mode de vie sain. Vérifiezproblème de comptage des calories.
Ils n'élimineront pas les toxines
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Une chose qui me dérange, c'est quand j'entends les gens dire: «Je fais un nettoyage» ou quelque chose du genre: «Je détoxifie mon corps avec ce nouveau régime.» Eh bien, surprise, car le corps n'a pas besoin d'aide pour se débarrasser des toxines. C’est pourquoi nous avons nos reins et notre foie, car ils éliminent toutes les toxines que notre corps ne devrait pas avoir. Liz Applegate , directeur de la nutrition sportive à l'Université de Californie, Davis déclare: «Le corps n'a pas besoin d'aide pour se débarrasser des toxines… Il n'y a aucune preuve que quelqu'un se débarrasse réellement des composés nocifs du corps», quand ils suivent un liquide régime.
Ridiculement cher
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Si vous achetez les jus / smoothies nettoyants du magasin, attendez-vous à dépenser environ 8 dollars par bouteille. C'est un prix élevé pour un jus, surtout si vous prévoyez de faire ce régime pendant plus de quelques jours. Si vous prévoyez de les fabriquer vous-même, attendez-vous à dépenser une belle somme d'argent dans la poudre de protéines elle-même. Pour 8 dollars, vous pourriez vous procurer un gros sac de poulet à cuisiner pendant une semaine.
Morale de l'histoire, si vous voulez perdre du poids sur le long terme, ne faites pas de régime liquide. Il y a de fortes chances que cela ne durera pas plus d'une semaine, ce qui vous fera perdre du poids, mais le regagnera une fois que vous reviendrez à une alimentation régulière. En fin de compte, tenez-vous-en à des repas équilibrés et sains et à une activité physique régulière.
