Parfois, lorsque vous sortez, tout ce que vous voulez faire est de prendre un sac de croustilles et de grignoter jusqu'à ce que votre appétit soit satisfait. Les aliments salés sont bons avec modération, mais si vous vous retrouvez souvent à manger beaucoup d'aliments riches en sodium, vous pourriez nuire à votre santé. Régimes riches en sodium peut entraîner une hypertension artérielle , qui à son tour peut provoquer des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiovasculaires.
Donc, pour sauver votre santé plus tard, vous voudrez peut-être supprimer les aliments riches en sodium de votre alimentation quotidienne. Découvrez ces recettes simples qui sont riches en saveurs et faibles en excès de sel.
1. Granola maison
Photo de Sydney Segal
Ce granola maison à la cannelle est le petit-déjeuner faible en sodium idéal pour bien commencer la journée. Ajoutez quelques tranches de banane pour obtenir une bonne dose de potassium.
2. Bouchées de tomates, épinards, champignons et blancs d'œufs
Photo de Molly Krohe
Ces bouchées au blanc d'œuf peuvent être une bonne collation, un apéritif ou un petit-déjeuner amusant. Les blancs d'œufs sont connus pour être faibles en sodium et riches en protéines.
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3. Riz frit au chou-fleur
Photo par Laura Bailey
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Ce riz frit au chou-fleur délicieusement créatif est une excellente alternative saine au riz frit chinois à emporter riche en sodium. Il est faible en glucides, en sodium et plein de saveurs délicieuses.
4. Tacos aux haricots noirs et à la courge musquée
Photo par Katherine Baker
Ces tacos aux haricots noirs et à la courge regorgent de protéines et de fibres et réduiront vos envies de tacos sans vous verser des tonnes de sel inutile.
5. Quinoa au citron et pois
Photo de Kelda Baljon
En seulement 20 minutes, vous pouvez préparer un repas sain. Ce quinoa au citron et aux pois est plein de protéines et ne nécessite que cinq ingrédients.
6. Courge spaghetti
Photo par Paige Marie Rodgers
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D'habitude courge spaghetti prend 40 minutes pour cuire au four, mais avec ce hack, vous pouvez le préparer en seulement 20 minutes. La courge est faible en sodium et vous pouvez la garnir de votre sauce tomate ou pesto préférée.
7. Veggie Pasta Primavera
Photo de Lily Allen
Vous pouvez préparer un repas sain et copieux avec ce printemps de pâtes végétariennes recette en seulement 20 minutes.
8. Salsa aux fruits
Photo de Santina Renzi
Au lieu des chips et de la salsa normales qui sont pleines de sel ajouté, essayez de préparer cette salsa aux fruits avec des chips de cannelle comme collation.
9. Gruau de chia et de lin
Photo de Becky Hughes
Vous pouvez préparer ce chia sain et ces flocons d'avoine aux graines de lin au micro-ondes en seulement quatre minutes. Il est plein de protéines et de fibres et pauvre en sodium.
10. Salade de pois chiches, patates douces et pommes farro
Photo par Katherine Baker
Essayez cette salade de pois chiches, de patates douces et de pommes farro pour le dîner lorsque vous voulez un repas super délicieux et sain.
11. Rouleaux d'été au melon et au basilic
Photo par Anya Kassoff
Ces rouleaux de melon et de basilic constituent le repas d'été parfait. Ils sont croquants, colorés, délicieux et pauvres en sel.
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12. Crevettes Scampi avec Linguine aux Courgettes
Photo par Maddie Cole
En seulement 20 minutes, vous pouvez préparer ces crevettes langoustines délicieuses et saines. Les crevettes sont étonnamment saines et regorgent de vitamine B12, de sélénium et de protéines.
13. Caponata d'aubergine
Photo gracieuseté de spoonuniversity.com
Préparez ce plat de caponata aubergine super chic lorsque vous essayez d'être impressionnant. Non seulement vos convives seront étonnés de vos compétences culinaires élevées, mais ils mendieront également la recette.
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14. Wrap Burrito au Poulet
Photo de Bari Blanga
Ce wrap au poulet burrito n'utilise que les ingrédients les plus frais et les plus sains pour préparer un fantastique déjeuner ou dîner. Il est riche en protéines et en fibres et pauvre en sodium.
quinze.smoothie vert
Photo de Kathryn Stouffer
En seulement 5 minutes, vous pouvez préparer ce smoothie vert simple et sain qui regorge d'antioxydants et de superaliments. La couleur peut vous faire hésiter, mais je vous promets qu’elle est vraiment délicieuse et riche en vitamines pour vous garder en bonne santé.
