Un stéréotype communément perpétué des femmes qui soulèvent est qu'elles se retrouveront avec des figures plus grandes et plus volumineuses. En gros, vous finirez simplement par être super jacké, quand ce que vous voulez vraiment, c'est ressembler à ces filles en forme bronzées et toniques sur votre compte fitpo préféré. Il n'y a aucun moyen de soulever comme un mec pourrait te faire ressembler davantage à une fille, non? Mal.
Passer une heure sur le tapis roulant, manger de petites portions et faire des centaines de redressements assis brûlera les graisses à coup sûr. Cependant, cela ne semble pas trop amusant. L'intégration d'une forme quelconque de musculation est un excellent moyen d'atteindre le tonus, ainsi que de maintenir et de construire des courbes. Braver la salle de musculation peut transformer votre corps, votre routine de remise en forme et vous donner un regain de confiance comme aucun autre.
Brûlez plus de calories
GIF courtoisie de giphy.com
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Plus vous construisez de muscle maigre, plus vite votre corps brûlera des calories lorsque vos muscles se contractent pendant un entraînement. Il augmente également votre taux métabolique, donc même lorsque vous ne travaillez pas, vous brûlez plus de calories que la moyenne des gal.
Des courbes pendant des jours
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Non seulement la construction de muscles maigres vous aidera à perdre du poids plus rapidement, mais le muscle ajouté crée une silhouette de sablier. Le développement de vos muscles fessiers et du haut du dos et des épaules crée l'illusion d'une taille plus petite. Et, bien sûr, qui ne veut pas de fesses plus pleines et plus toniques ces jours-ci (bravo aux Kardashians)?
Des os sains
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Il est naturel que la masse osseuse et musculaire s'épuise à mesure que nous vieillissons. Cependant, soulever des poids est un excellent moyen de maintenir la masse osseuse et lutter contre l'apparition de l'ostéoporose.
Manger plus
Photo par Hana Brannigan
C’est vrai, c’est vrai. L'augmentation de la dépense calorique laisse de la place pour des aliments plus nutritifs à consommer tout au long de la journée. Ce n'est en aucun cas un laissez-passer gratuit pour un plaisir quotidien. Il est particulièrement important de rester à l'écart des aliments à indice glycémique élevé.
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Ce dont vos nouveaux muscles en herbe ont besoin, c'est de plus de protéines. Il y a tellement d'options savoureuses pour les protéines ajoutées de nos jours - barres protéinées, shakes maison, biscuits infusés de protéines (mon préféré), crêpes protéinées, etc. Surtout si vous êtes végétarien comme moi, il est essentiel d'avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation. et façonner un corps plus fort.
Confiance et soulagement du stress
Photo par Ashley Kudler
Le fitness a toujours fait partie intégrante de ma vie. Au lycée, je courais deux à trois miles par jour et faisais au moins une centaine de redressements assis. Je pouvais dire que mon corps avait atteint un plateau dans sa capacité et son apparence. Le fait que j'étais strictement limiter la quantité que j'ai mangée quand s'engager dans des quantités excessives de cardio n'aidait pas trop non plus. Rassembler le courage de s’aventurer dans la section poids du gymnase de mon école a été la meilleure décision que j’ai prise en matière de fitness à ce jour.
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Me pousser physiquement a aidé les résultats à arriver plus rapidement et la précipitation d'atteindre un record de poids personnel est indescriptiblement satisfaisante. La société dit aux filles que les muscles ne sont pas féminins et on nous vend une image corporelle liée à l’apparition de troubles de l’alimentation. Il n’ya aucune raison de vous affamer.
Pour tout végétarien, votre corps a besoin de nutriments et de protéines appropriés pour fonctionner correctement, il est donc important de vous assurer que vous consommez les bonnes quantités chaque jour. Alors descendez de ce tapis roulant et prenez un ensemble d’haltères, car se sentir plus fort et en meilleure santé n’est plus réservé aux garçons.
