Ah oui, l'infâme recrue 15. Alors que le nombre 15 est plutôt arbitraire et exagéré (peut-être un produit d'allitération), il a été scientifiquement observé qu'environ 2/3 des étudiants prennent du poids au cours de leur première année.
Mais pourquoi? Qu'est-ce qui cause les jeunes adultes en bonne santé gagner soudainement et rapidement la première année 15 quand ils partent à l'université? Et combien de poids les gens prennent-ils exactement?
Les faits:
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Tout d'abord, clarifions quelques points. Tout le monde ne prend pas de poids au début de l'université. La plupart des études estiment 66% des étudiants prendre du poids, pesant en moyenne 2-3 livres la première année .
Le plus souvent, un majorité du poids est acquise au semestre d'automne et gagne du terrain au printemps.
Les femmes sont plus susceptibles de gagner que les hommes , et être impliqué dans activités étudiantes et ayant un niveau d'aptitude scolaire plus élevé sont considérés comme des facteurs de protection contre le Freshman 15.
1. Nourriture
Katherine Baker
Il n'y a pas une seule raison claire pour laquelle les étudiants obtiennent la première année 15 à l'université, c'est généralement une combinaison de nombreux facteurs.
Premièrement, il est évident que la plupart des étudiants ont un changement de régime . Les salles à manger à volonté remplacent souvent les repas faits maison et l'accès à la malbouffe illimitée et un soda peut amener beaucoup de gens à commencer à adopter un régime moins qu'idéal.
Même en dehors de la salle à manger, beaucoup d'étudiants mangent beaucoup plus de malbouffe qu'ils ne le faisaient ou ne le devraient auparavant. Bonjour, pantalon extensible.
Et il est important de noter que vous pouvez toujours souffrir de malnutrition même si vous consommez trop de calories. Si votre corps ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin, il aura toujours désespérément besoin de nourriture, ce qui peut conduire à une suralimentation.
2. Boissons
Sarah Bundra
Blâmez-le sur l'alcool, mais sérieusement. De l'alcool donne plus de calories par gramme que les glucides et les protéines, mais sans aucun des nutriments.
Il est très facile de boire les calories, sans nourrir votre corps, ce qui signifie que votre corps a toujours besoin de nourriture et encore plus de calories, ce qui peut contribuer au Freshman 15.
Ensuite, il y a tout l'élément ivre: la plupart des gens n'utilisent pas de salades de chou frisé quand ils sont ivres (mais si vous le faites, hé, plus de pouvoir pour vous). Le plus souvent, manger ivre signifie manger des aliments riches en calories comme les frites et Pizza .
Beaucoup d'étudiants boivent soudainement plus de soda et boissons au café sucrées , ajoutant des centaines de calories à leur apport quotidien sans même s'en apercevoir. Yikes.
3. Exercice
Sam Dilling
Mis à part les réfectoires et les fêtes, de nombreux étudiants arrêtent soudainement de faire de l'exercice. Bien sûr, la marche vers la classe est probablement un peu plus loin que danslycée, mais l'arrêt soudain des pratiques sportives quotidiennes supprime l'entraînement de votre routine quotidienne.
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Aller au gymnase demande de la motivation, du temps et n'est pas toujours pratique.
4. Sommeil
Katherine Baker
Ensuite, il y a le sommeil: entre faire la fête et toute la nuit à la bibliothèque, de nombreux étudiants développent de mauvaises habitudes d'hygiène du sommeil.
Un manque de sommeil peut perturber les hormones de la faim et de la satiété, et amener les gens à commencer à gagner la première année 15.
5. Stress
Jisoo Kim
Et bien sûr, il y a le stress. Entre les cours, les horaires de travail, l'adaptation à une toute nouvelle routine et le fait de devoir soudainement fonctionner comme un semi-adulte, le stress monte.
Le stress peut également évoluer avec les hormones et, encore une fois, vous laisser chercher le confort sous forme de biscuits. #StressEating
Que pouvez-vous faire?
Katherine Baker
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Ce n'est pas parce que vous allez à l'université que vous êtes destiné à gagner la première année 15. Il existe de nombreuses habitudes que vous pouvez apporter avec vous pour rester en bonne santé .
Lorsque vous entrez dans la salle à manger, remplissez votre assiette de fruits, de légumes et de haricots frais pour votre premier tour, qui sont tous intrinsèquement copieux et riches en nutriments.
Puis reviens pour ton Pizza , biscuits et frites, et dégustez-les en petites portions.
Katherine Baker
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Pomper les pauses sur le soda, sucré café boissons (clé principale), et même jus de fruits, et tenez-vous-en à l'eau et au café ou au thé ordinaire à la place. La modération de votre consommation d'alcool (désolé) peut également vous aider.
Oh, et bougez. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase tous les jours, mais essayez d'incorporer régulièrement des activités à votre vie. Essayez un cours de yoga dans votre centre étudiant ou regardez votre émission préférée sur l'elliptique de la salle de sport plutôt que dans votre lit.
Katherine Baker
Lorsque vous êtes stressé, parlez marche au lieu de vous gaver Le projet Mindy et Cheetos , et si votre corps a besoin de sommeil, faites une sieste et ne vous sentez pas coupable (croyez-moi, vous ne le regretterez pas).
Et cuisinez! Plus vous bricolez de repas, en général, mieux c'est. L'achat de légumes pré-hachés et de riz brun / quinoa surgelé précuit sont d'excellents raccourcis vers des repas sains et délicieux.
De plus, Spoon a toute une archive de recettes faciles et bonnes pour vous pour votre plus grand plaisir. Nous gotchu. L'étudiant de première année 15 n'a aucune chance.
