J'y suis allé, j'ai fait ça. La consommation excessive d’alcool à l’université est presque inévitable, et elle ne manquera pas de tirer le meilleur parti de nous à un moment ou un autre.
La consommation excessive d'alcool dans un court laps de temps affectera non seulement nos foies, mais aussi notre tour de taille. Voici comment la consommation d'alcool affecte vos habitudes alimentaires et peut être un contributeur à la première année 15.
Dans un étude de 282 étudiants de première année , près de la moitié ont déclaré avoir trop mangé et avoir fait des choix alimentaires malsains après une consommation excessive d'alcool. Beaucoup ont également montré une augmentation significative des variations de l'indice de masse corporelle au cours du premier semestre.
Une autre étude de l'American Society for Clinical Nutrition ont constaté qu'une consommation accrue d'alcool était associée à une consommation plus élevée de fromage, d'huiles et de pains, ainsi qu'à une diminution de la consommation de légumes. Parce que qui choisirait le brocoli plutôt qu'un BEC gras pour soigner sa gueule de bois?
Cela explique pourquoi de nombreuses personnes ont tendance à avoir envie d'aliments gras au réveil avec une gueule de bois (et pourquoi vous avez envie d'aliments gras en buvant). Cela peut aider à guérir vos maux de tête massifs et vos maux d'estomac, mais uniquement parce que cela vous aide à obtenir votre ' correction neurochimique. '
Ma meilleure astuce pour éviter la gueule de bois est de boire un verre d'eau pour chaque boisson alcoolisée que vous consommez. Vous serez moins susceptible de vous sentir comme #mort le matin, éliminant ainsi les envies de graisse qui poussent de nombreuses personnes à trop manger le jour après une soirée.
Et enfin, avant d'aller vous coucher, buvez PLUSIEURS verres d'eau et mangez quelque chose de riche en fibres et en protéines, comme cette tasse facile à manger d'avoine, pour remplacer les nutriments perdus pendant votre nuit de consommation (les fibres et les protéines vous aideront également à vous garder). plein le lendemain matin).
La consommation excessive d'alcool peut certainement ajouter à la lutte des étudiants de première année 15 que certains étudiants d'université, mais ce n'est pas forcément le cas. Mangez des repas nutritifs et buvez beaucoup d'eau avant et après votre sortie et votre corps vous en remerciera.
