Les barres-collations sont une merveilleuse invention. Ils sont parfaits lorsque les réveils «ne se déclenchent pas» et qu'il n'y a pas de temps pour le petit-déjeuner, lorsqu'il reste 2 heures avant le dîner mais que le déjeuner semble être il y a toujours, ou que vous avez juste besoin d'un petit coup de pouce à mi-chemin -Matin.
pourquoi les chats ont-ils si peur des concombres
Avec autant de types de bars parmi lesquels choisir, il est parfois difficile de savoir lesquels sont les plus «sains» pour vous. Chaque marque a sa propre renommée et beaucoup d'étiquettes peuvent être trompeuses et se ressembler.
Photo de Rachel Hartman
En utilisant la saveur de chocolat à la noix de coco de chaque marque, j'ai pris 12 barres-collations et décomposé la valeur nutritive, en attribuant des points relatifs les uns aux autres en fonction des facteurs clés de l'étiquette:
- La teneur en fibres
- Teneur en protéines
- # d'ingrédients lisibles et totaux
- % De graisses saturées / graisses totales
- Teneur en matières grasses
- Densité calorique
- Sucre ajouté
Ce que j'ai trouvé était assez surprenant. Un grand nombre de barres se classaient à peu près également les unes par rapport aux autres, mais en raison de points dans différentes catégories. Donc, d'après ce que je retiendrais, c'est que pour la plupart des bars, il y a de bonnes et de mauvaises choses à leur sujet. Aucune mesure n’a obtenu un score parfait, et il est difficile de classer toutes les mesures ensemble quand elles sont censées servir des objectifs différents.
Mais, néanmoins, voici un classement arbitraire de 14 des snacks les plus populaires.
1. Barres Rx
Photo gracieuseté de @rxbar sur Instagram
Les barres Rx sont chères, mais pour une bonne raison. Avec très peu d'ingrédients, que vous pouvez tous prononcer et comprendre, les barres Rx sont riches en protéines et sont très faibles en graisses saturées et relativement faibles en sucre.
comment faire un œuf au plat au micro-ondes
deux. Barres Clif
Photo de Rachel Hartman
Les barres Clif classées riches en protéines et la teneur en fibres, ainsi que la densité calorique. La teneur en sucre est assez élevée ainsi que le nombre d'ingrédients - dont beaucoup ne sont pas des ingrédients que j'aime appeler 'lisibles'. Vous pouvez peut-être les prononcer, mais vous ne pouvez pas visualiser de quoi il s'agit (par exemple, vous pouvez imaginer ce que noix de coco non sucrée est, mais savez-vous quoi je suis lécithine est?) Ces barres sont idéales pour les athlètes de haute intensité et pour les collations de randonnée à long terme.
3. Carrés simples ( Attaché)
Photo de Rachel Hartman
Avec 6 g de protéines et 3 g de fibres, en plus d'une impressionnante liste d'ingrédients 100% lisible de seulement 7 ingrédients au total, Simple Squares se classe globalement haut. Il y a même une saveur avec de vrais grains de café là-dedans. Plutôt cool.
3. Barres de chant ( Attaché )
Photo gracieuseté de @infinefeathernyc sur Instagram
Ces barres végétaliennes sont à égalité au troisième rang en raison de leur teneur élevée en protéines et du peu d'ingrédients. Sans édulcorants ni additifs artificiels, Zing utilise une base de beurre de noix avec la mentalité d'englober dans chaque barre tout ce qui est nécessaire dans un repas équilibré - riche en fibres, en protéines, en graisses saines et en glucides à faible indice glycémique.
3. Divisez les barres ( Attaché )
Photo de Rachel Hartman
Les barres de chia Healthy Warrior ne sont peut-être pas si copieuses, mais elles contiennent peu d'ingrédients et peu de sucre ajouté, ainsi qu'une tonne d'oméga 3, qui réduisent le risque de maladie cardiaque et d'inflammation.
que fait le jardin d'oliviers pour les anniversaires
Quatre. Mercredi
Photo de Rachel Hartman
Les larabars suivent une mission similaire à celle des barres Rx en ce sens que la liste des ingrédients est minimale et qu'il n'y a pas de sucre ajouté. Parce que la base des larabars sont des dattes, elles sont sucrées et parfaites pour vous aider à passer la matinée ou pour prendre un dessert sans culpabilité.
5. 18 lapins
Photo gracieuseté de @ 18rabbits sur Instagram
Bien que pauvres en protéines et en fibres, les barres granola 18 Lapins sont sucrées et composées de peu d'ingrédients et associées à une pomme et du beurre d'arachide constituent un excellent petit-déjeuner ou une collation avant l'entraînement.
6. BARRES DE TYPE ( Attaché )
Photo de Rachel Hartman
Dans l'espoir que leur message d'ingrédients prononcables inspire les gens à faire le gentil chose pour leur corps, eux-mêmes et le monde, les barres de fruits et de noix KIND sont fidèles à peu d'ingrédients qui sont pour la plupart prononçables. Bien que plus riches en calories que la plupart des autres barres en comparaison, les barres KIND sont plus riches en noix, ce qui en fait une excellente collation lorsque vous avez besoin de passer l'après-midi, mais tout ce à quoi vous pouvez penser est le dîner.
Combien de temps le verger en colère est-il bon
6. Barre protéinée Nature Valley ( Attaché )
Photo gracieuseté de @nature_valley sur Instagram
Avec plus de protéines que leurs barres granola originales, les barres protéinées Nature Valley sont faibles en sucres naturels et ajoutés et riches en protéines et en fibres. Il y a une quantité modérée de graisses saturées et d'ingrédients illisibles, mais comme 18 barres de lapin, associées à un fruit, les barres Nature Valley sont une collation facile et pratique avant l'entraînement ou à la mi-journée.
7. Bars Odwalla ( Attaché )
Photo de Rachel Hartman
Du côté des calories plus élevées et du côté des fibres inférieures, les barres Odwalla fournissent suffisamment de fibres et une faible teneur en matières grasses avec de nombreux ingrédients mais peu de matières illisibles.
7. Bar Luna ( Attaché )
Photo de Rachel Hartman
Avec un contenu nutritionnel similaire à celui des barres Odwalla, les barres Luna sont plus riches en protéines mais moins en nombre d'ingrédients (lisibles et illisibles). La densité calorique est plus élevée que la plupart des autres barres en comparaison, mais la teneur globale en graisse est assez faible.
8. Barres Fiber One
Photo de Rachel Hartman
manger du beurre de cacahuète dans le pot
Riche en fibres (choquant, n'est-ce pas?) Et riche en protéines, les barres Fiber One sont pratiques et moins chères que bon nombre de leurs concurrents. Mais, il y a un compromis pour la plupart des ingrédients énumérés sur leur étiquette et avec le pourcentage le plus élevé d'ingrédients illisibles. Quoi qu'il en soit, les barres Fiber One sont faibles en sucre et, du côté des calories, elles deviennent une collation facile à emporter.
9. Barres granola étagées Kashi
Photo gracieuseté de @thesweetenedpea sur Instagram
En couches à la fois avec de la saveur et des protéines, les barres Kashi se classent plus haut dans les catégories de protéines et de fibres, mais plus bas dans la plupart des autres. Avec de nombreux ingrédients illisibles, vous ne savez peut-être pas exactement de quoi tous les additifs peuvent être fabriqués, mais parmi eux se trouvent également des ingrédients sains et denses en énergie.
dix. Barres moelleuses Quaker
Photo gracieuseté de @miatamommy sur Instagram
À seulement 100 calories, les barres Chewy sont un retour à l'heure de la collation au collège. Pour les barres granola au goût sucré, il n'y a pas une telle teneur en sucre, mais en plus, il n'y a pas une teneur élevée de vraiment rien. Faibles en matières grasses, mais aussi faibles en fibres et en protéines, les barres tendres n'offrent pas du tout beaucoup de nutriments.
Comme le montrent tous les liens entre les barres, et qu'il n'y avait pas beaucoup de différences même avec les barres les mieux classées et les plus basses, j'en suis venu à la conclusion que toutes les barres sont bonnes pour des choses différentes. Si vous recherchez un substitut de repas, les meilleures barres si une barre est nécessaire sont les barres Rx, Simple Squares, KIND et Clif.
Si vous souhaitez manger plus sainement et des barres plus proches de la «vraie nourriture», choisissez une barre avec moins d'ingrédients: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND et Larabars.
Les meilleures collations à emporter sont les Larabars, les Simple Squares (saveur de café!) Et les Chia Bars.
Mais dans l'ensemble, il y a des bons et des mauvais dans chaque bar, et pour ce que ça vaut, choisissez le bar que vous aimez le plus. Accompagnez-le d'un morceau de fruit et d'un peu de beurre de noix et dégustez.
Photo de Rachel Hartman
