Les gueules de bois ne sont pas un concept étranger aux étudiants. Après une nuit sans soucis à boire, nos corps servent un cocktail de vengeance avec maux de tête, fatigue et nausées. Mais qu'en est-il de l'autre côté de la gueule de bois? Vous réveillez-vous un dimanche matin avec un sentiment écrasant de culpabilité, de paranoïa et d'anxiété? Qu'en est-il une oppression dans la poitrine ou un essoufflement? C'est ce qu'on appelle l'anxiété de la gueule de bois, et c'est très réel.
Alex Frank
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Bien qu'il ne s'agisse pas d'un terme médical officiel, Dictionnaire urbain définit Hangxiety comme 'le sentiment de culpabilité, de stress et d'inquiétude accablant que vous ressentez le lendemain d'une consommation excessive d'alcool.'
À étude sur 1400 étudiants néerlandais ont révélé que plus de la moitié ressentaient la misère générale de l'anxiété de la gueule de bois le lendemain de la consommation d'alcool. Alors pourquoi n'en parlons-nous pas davantage?
La première fois que j'ai ressenti les symptômes, je me suis sentie très seule et effrayée. Le lendemain d'une soirée avec des amis, je montais simplement les escaliers de ma maison et j'ai fini en larmes au moment où j'ai atteint la plus haute marche. Mon cœur battait la chamade, ma respiration était courte et je n'avais absolument aucune idée de ce qui n'allait pas chez moi.
Alors, pourquoi cela se produit-il exactement?
Vous avez peur d'avoir fait quelque chose de stupide. Et vous l'avez probablement fait.
Ce n'est un secret pour personne que l'alcool réduit nos inhibitions. Plus vous buvez, plus vous êtes susceptible d'agir en dehors de votre comportement habituel. Lorsque les événements de la nuit reviennent le lendemain matin, beaucoup éprouvent de l'embarras et de la culpabilité à cause de leurs actions.
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Les pannes ne font pas exception. Là où les souvenirs manquent, nous avons tendance à faire des hypothèses sur ce que nous avons fait et sur ce que les autres ont pensé de ce que nous avons fait, ce qui conduit à la paranoïa et à la confusion. Cela peut sembler la cause la plus évidente de la hantise, mais ce n'est pas le seul coupable.
Votre cerveau et votre système nerveux ne sont pas heureux.
N'oublions pas que l'alcool est un dépresseur. Cela peut abaisser les niveaux de sérotonine dans ton cerveau. La sérotonine est le neurotransmetteur heureux de notre cerveau, qui peut être stimulé par des activités comme faire de l'exercice, manger vos aliments préférés ou jouer au soleil. L'alcool diminue notre approvisionnement en cerveau, ce qui conduit à la dépression.
L'alcool supprime également le système nerveux. À mesure que l'alcool quitte notre système, notre système nerveux reprend vie et le met à la vitesse supérieure pour essayer d'éliminer les toxines de notre corps. Une ruée de cortisol , l'hormone du stress, met nos nerfs dans un état d'hyperactivité. Cela laisse notre adrénaline pomper plus fort et nos cœurs battre plus vite, ce qui peut entraîner une sensation extrêmement nerveuse. Dans certains cas, ces symptômes physiques peuvent déclencher des sentiments de panique.
Vous vivez déjà avec de l'anxiété ou de la dépression.
L'anxiété de la gueule de bois est ne pas exclusif à ceux qui luttent déjà contre la santé mentale. Cependant, il est beaucoup plus fréquent chez ceux qui vivent déjà avec l'anxiété ou la dépression.
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Comme mentionné précédemment, la dépression est causée par une baisse des taux de sérotonine. Si votre approvisionnement est déjà faible, en buvant de l'alcool, vous l'épuisez encore plus.
Pendant ce temps, un symptôme courant de l'anxiété est catastrophique - le terme psychologique pour sauter rapidement aux pires conclusions possibles. Lorsque vous vous réveillez après avoir bu et que vous commencez à remplir les blancs de la veille en catastrophisant, cela augmente encore davantage les sentiments d'anxiété.
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Comment pouvons-nous prévenir l'anxiété de la gueule de bois?
Alex Frank
J'aurais aimé qu'il y ait une recette magique pour ne plus jamais ressentir cela. Malheureusement, les solutions sont assez simples et évidentes. Buvez moins, restez hydraté et comprenez l'importance de maintenir votre santé mentale.
Personnellement, j'ai réduit considérablement la consommation d'alcool uniquement à cause de l'anxiété de la gueule de bois. Certains de mes points les plus bas mentalement ont été le lendemain de la consommation excessive d'alcool. Pire encore, j'ai trouvé que les effets pouvaient persister pendant toute ma semaine.
Comprendre la science qui explique pourquoi je me sens anxieux ou déprimé après avoir bu a beaucoup aidé. Quand je ne l'ai pas compris, je me sentais juste Suite inquiet. Si vous faites face à des problèmes mentaux après avoir bu, sachez que rien ne va pas avec vous. Au lieu de vous inquiéter, essayez certaines activités pour augmenter les niveaux de sérotonine. Passez du temps à l'extérieur, écoutez vos chansons préférées ou faites de l'exercice.
L'alcool fait des ravages sur notre corps physique, il n'est pas surprenant qu'il puisse également affecter négativement notre cerveau et nos émotions. Bien que quelques verres puissent absolument conduire à des nuits amusantes et insouciantes, il est important de bien comprendre dans quoi vous vous embarquez. Profitez des soirées entre amis, mais assurez-vous également de prendre soin de votre santé mentale.
