En tant qu'ennuyeuse âgée de 13 ans, j'aimais forcer ma mère à m'amener à Starbucks et à m'acheter un Frappuccino à la vanille Caffe . J'ai joyeusement bu ma boisson sucrée tout en regardant les étudiants à l'air misérable taper sur leurs ordinateurs et siroter des lattes sans sucre ou même du café noir pur (l'horreur!).
Maintenant, en tant qu'étudiant d'université moi-même, je suis devenu l'un des buveurs de café noir contre qui mon moi de collège aurait grincé des dents. Mais de temps en temps, une vague de nostalgie m'envahit et je me sens obligé de consommer un mélange sucré.
Avant de m'enfuir chez Starbucks, cependant, je me souviens de cette comparaison:
Starbucks Grande Caffe Frappuccino à la vanille
Calories: 300, Lipides: 2g, Sucre: 67g, Protéines: 4g
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Frappuccino maison en bonne santé
Calories: 125, Lipides: 1,5 g, Sucre: 0 g, Protéines: 22 g
Il est assez clair qui est le gagnant sur le plan nutritionnel, et la saveur est presque identique. Ce Frappuccino sain est idéal pour satisfaire une envie de sucre et de caféine, et sa teneur élevée en protéines le rend également parfait pour un régal après l'entraînement. #gainz.
Frappuccino santé
- Temps de préparation:0 minutes
- Temps de cuisson:5 minutes
- Temps total:5 minutes
- Portions:1
- Facile
- 1/2 tasse café infusé froid (ou café ordinaire, réfrigéré jusqu'à ce qu'il soit froid)
- 1/2 tasse lait de choix (j'ai utilisé du lait d'amande à la vanille non sucré pour réduire les calories et le sucre)
- 1 cuillère poudre de protéine de choix (j'ai utilisé Quest Vanilla Milkshake)
- 1 tasse glaçons
- crème fouettée (facultatif)
Ingrédients
Photo de Jackie Tang
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Étape 1
Pour coffee andlait de choixdans un mélangeur ou une tasse à mélanger.
Photo de Jackie Tang
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Étape 2
Ajoutez de la poudre de protéines.
#SpoonTip: Pour préparer un Mocha Frappuccino, utilisez plutôt de la poudre de protéine de chocolat. Pour le rendre végétalien, utilisez un poudre de protéine végétalienne (la consistance et la saveur varieront).
Photo de Jackie Tang
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Étape 3
Ajoutez des glaçons.
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Photo de Jackie Tang
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Étape 4
Mélanger pendant 30 secondes ou jusqu'à ce qu'il soit mousseux.
#SpoonTip: pour un régal encore plus crémeux et plus substantiel, utilisez des tranches de banane surgelées au lieu de la glace
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Étape 5
Versez le Frappuccino mélangé dans un récipient ~ à la mode ~ comme un pot Mason, si vous aimez ce genre de chose.
Photo de Jackie Tang
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Étape 6
Garnissez de crème fouettée et d'un filet de caramel - nous ne vous jugerons pas pour vivre un peu. Ou pour prendre une photo pour Instagram… D'accord, peut-être que nous le ferons.
Photo de Jackie Tang
