Quand j'étais à la maternelle, ma mère dessinait des lignes sur ma bouteille d'eau. Non, elle n’était pas folle. Je détestais juste boire de l'eau. Cependant, j'ai appris lentement en vieillissant que boire suffisamment d'eau est vital pour ma santé, et quand j'en bois une bonne quantité, je me sens beaucoup mieux.
Voici quelques conseils qui m'ont aidé au fil des ans à augmenter ma consommation de H20 et à dire adieu aux douleurs d'estomac parce que j'ai trop bu à la fois.
1. Boire aux heures des repas
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Il ne fait aucun doute que manger vous donne soif, donc un moyen facile de vous amener à boire de l’eau est de boire pendant que vous mangez. Une gorgée, une bouchée, une gorgée, une bouchée - vous comprenez l'essentiel. Cela vous aidera également à manger moins car l'eau remplira votre estomac et vous fera vous sentir rassasié plus rapidement. C’est un gagnant-gagnant si vous me demandez.
2. Tracez des lignes sur votre bouteille d'eau
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Pour en revenir à la merveilleuse technique de ma mère qu’elle a utilisée avec moi à la maternelle, dessiner des lignes sur votre bouteille d’eau peut vraiment vous aider à contrôler votre consommation quotidienne d’eau. Si vous buvez dans des bouteilles d'eau en plastique (ce qui n'est probablement pas la meilleure idée, selon cet article ), utilisez un marqueur permanent pour tracer des lignes sur la bouteille.
À côté de chaque ligne, écrivez une heure correspondante à laquelle vous devez finir autant d'eau. Si vous utilisez une bouteille d'eau réutilisable, il y a probablement quelques marqueurs comme 8 oz, 16 oz et 24 oz. cela peut vous aider à déterminer où vous en êtes. Fixez-vous un objectif pour finir une quantité définie d'onces d'eau avant un certain temps. Croyez-moi cela fonctionne.
3. Créer des incitations
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Cela peut être quelque chose d'aussi petit que de vous permettre de consulter Instagram pour quelque chose de plus grand comme regarder l'un des incroyables documentaires culinaires de Netflix si vous atteignez votre objectif.
4. Définissez des rappels sur votre téléphone
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Notre monde de la technologie est formidable et la mise en place de quelques rappels tout au long de la journée peut vous aider à rester sur la bonne voie. Qu'il s'agisse d'une alarme ou d'un rappel sur votre calendrier Google, la technologie peut être votre meilleure amie si vous êtes un peu plus distrait.
5. Dessinez des tasses vides sur votre agenda et colorez-les
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Pour ceux d'entre vous qui aiment dessiner des trucs sur papier et stylo, dessiner des gobelets d'eau vides sur votre agenda peut vous amener à boire votre eau. Il n’ya rien de plus satisfaisant que de colorier dans une tasse lorsque vous avez terminé une bouteille d’eau (je vous promets que je ne suis pas seul ici - des livres de coloriage pour adultes, n’importe qui?).
6. Ayez toujours de l'eau à portée de main
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Cette astuce est peut-être la plus évidente, mais elle est aussi vraie que cela en a l'air. Si vous n’avez pas d’eau devant vous à tout moment, vous ne boirez pas. La chose la plus simple à faire est donc de vous assurer qu’elle est toujours là. Parfois, avoir une eau adorable aide aussi, et ces bouteilles S’well vous donnera cet élan supplémentaire de motivation.
7. Ajouter les fruits à l'eau
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L’eau plate n’est pas la boisson préférée de tout le monde, mais les fruits constituent un ajout rafraîchissant au H20 ordinaire. Essayez d'ajouter quelques morceaux de citron, de citron vert, de pastèque ou de baies à votre eau.
Bonne hydratation.
