Vous êtes-vous déjà retrouvé à rêver de chocolat? Faire des kilomètres pour trouver le hamburger juteux parfait? Vous grignotez des poignées de chips salées? Mâcher de la glace? Je connais ce sentiment. Nous avons tous certains aliments auxquels nous ne pouvons tout simplement pas résister. Vous vous demandez peut-être ce que signifient vraiment ces envies sauvages et parfois nocives et quelles sont les alternatives saines?
Pour commencer, vous devez comprendre que les envies et la faim ne sont pas la même chose . La faim vient de l'estomac tandis que les fringales viennent du cerveau . Alors, qu'est-ce que votre cerveau essaie de vous dire exactement?
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1. Chocolat: carence en magnésium
Caroline Ingalls
Vous ne pouvez pas avoir assez de chocolat? Mmhm. Moi non plus. La soif de chocolat est liée à une carence en magnésium. Le magnésium augmente l'énergie tout en calmant les nerfs et l'anxiété . Je parie que tu ne savais pas ça r Le cacao est l'une des sources naturelles les plus élevées de magnésium . D'autres moyens plus nutritifs de satisfaire cette envie et d'obtenir le magnésium dont votre corps a besoin sont en mangeant. haricots, noix, légumes verts, fruits et grains entiers .
deux. Viande rouge: carence en fer
Joyce Zhan
Le steak grillé est l'un de mes plats préférés et je ne me lance même pas dans les hamburgers. Si vous avez envie de viande rouge, vous pourriez avoir une carence en fer. Vous pourriez être surpris de savoir que mâcher de la glace est également lié à une carence en fer . D'autres aliments moins gras et riches en fer sont épinards, cerises, algues, fruits secs et légumineuses .
3. Sel: carence en chlorure et fluctuations des hormones de stress
Angela Kerndl
Il n'est pas rare que je trouve ma mère en train de grignoter des bagels au sel ou du maïs soufflé au cinéma. Peut-être qu'elle est stressée ou peut-être que c'est un carence en chlorure . Quoi qu'il en soit, c'est une habitude qui devrait probablement être abandonnée. D'autres moyens d'obtenir le chlorure naturel dont votre corps a besoin sont olives, tomates et céleri . Si votre besoin de sel est causé par un fluctuation des hormones de stress , vitamines B et C, légumes verts et méditation pourrait être la solution.
Quatre. Pâtes: carence en chrome
Gabby Phi
En tant que coureur, je mange toujours des pâtes. Carbo chargement amiright?! Une envie de pâtes, pain blanc et pâtisseries signale un carence en chrome . Cela peut être résolu en mangeant oignons, pommes, cannelle, laitue romaine et raisins . Qui savait?
5. Beurre d'arachide: régime faible en gras, régime faible en glucides et fluctuations des hormones de stress
Caroline Ingalls
Vous êtes-vous déjà retrouvé à vous faufiler des cuillerées de beurre de cacahuète? Vous ne pouvez pas résister à la bonté crémeuse de cette nourriture magique? Même. Je vais mettre des boules de beurre de cacahuète sur à peu près n'importe quoi. Une envie de beurre d'arachide pourrait indiquer plusieurs choses.
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Tout d'abord, vous mangez peut-être un régime faible en gras . Votre corps essaie de signaler que vous ont besoin de plus de graisses de haute qualité . Ou cela pourrait signifier que vous mangez un diète faible en glucides . Si c'est de la graisse qui vous manque ... essayez de manger plus de graisses de haute qualité comme les avocats ou les amandes. Si vous manquez de glucides, incorporez des choses comme le pain et les pâtes à votre alimentation. Ajouter tranches de miel ou de pomme à votre beurre d'arachide pourrait également aider.
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Enfin, l'envie d'arachide peut être liée à stress. Beurre d'arachide c contient un composé appelé bêta-sitostérol qui aide à équilibrer les hormones et à combattre les effets du stress. Hmmm.
6. Nourriture épicée: surchauffe, congestion et soulagement de la douleur
Dea Uy
Agréable et épicé ... comme je l'aime. Les envies de nourriture épicée comme les jalapeños ou les piments rouges pourraient signifier une poignée de choses. Cela peut être la façon dont votre corps signale qu'il a besoin de se rafraîchir. Etrange, non? Mais la nourriture épicée vous fait transpirer, ce qui vous aidera si vous vous sentez surchauffé. Pensez à prendre un grand verre d'eau la prochaine fois que vous aurez envie de ce vindaloo d'agneau.
Congestion peut vous donner envie de manger épicé, car cela aide à nettoie tes sinus . Je sais que quand je suis malade, je mets toujours une grosse giclée de Sriracha dans ma soupe. Ce correctif peut ne fonctionner que temporairement, alors n'oubliez pas d'utiliser un spray salin pour vous aider à vous débarrasser. Enfin, manger des aliments épicés libère endorphines donc tu peux envie de cette nourriture lorsque vous avez besoin d'une précipitation . Au lieu de vous fier aux aliments épicés pour améliorer votre humeur, essayez de méditer pour soulager le stress.
Qui savait que vos envies pouvaient signifier tellement de choses différentes. Il est important de prêter attention à ces envies car elles sont la façon dont le corps envoie des messages importants. Donc, la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de prendre une barre de chocolat de fin de soirée ou une poignée de croustilles, vous devriez peut-être reconsidérer et grignoter certaines de ces alternatives saines. Votre corps vous remerciera.
