J'adore la salle de sport et l'idée de m'en passer pendant six semaines pendant mes études à l'étranger en Espagne m'a laissé un peu paniqué. Heureusement, j'ai trouvé des astuces géniales pour rester en forme cet été. Que vous voyagiez, que vous essayiez d’économiser de l’argent ou que vous n’aimiez tout simplement pas la salle de sport, je vous ai proposé quelques conseils et idées pour vous aider à faire vibrer le jeu du fitness.
1. Natation
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Si vous avez la chance d'être près d'une piscine ou de l'océan, la natation est un excellent cardio avec l'avantage supplémentaire de pouvoir se rafraîchir de la chaleur estivale. De plus, qui ne veut pas bercer ce joli bikini tout en étant en meilleure forme?
2. Exercices pour les abdominaux
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L'avantage des exercices d'abdominaux est qu'il y a tellement d'options . Vous pouvez choisir parmi des planches, des craquements de vélo, des coups de pied de ciseaux, des alpinistes, des levées de jambes et bien plus encore. Personnellement, j'adore commencer ma journée en faisant quelques-uns de mes favoris. Je me sens mieux quand j'ai un tronc solide, donc maintenir mes muscles abdominaux à l'étranger est une nécessité.
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3. Courir
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Où que vous soyez, la course à pied est une bonne forme de cardio et un excellent moyen de vous détendre.
#SpoonTip: Si vous voyagez, la course à pied est un excellent moyen de faire de l'exercice tout en explorant un nouvel endroit.
4. Yoga
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Le yoga est un moyen idéal pour vous détendre et vous aider à vous sentir bien. Heureusement, cela ne nécessite que votre corps. Que vous souhaitiez pratiquer le guerrier dans le parc ou le chien descendant dans votre chambre, le yoga est une activité polyvalente qui peut vous permettre d'améliorer votre force et votre flexibilité.
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5. Squats
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Je suis un grand fan de squats. Les squats sont un excellent moyen d'améliorer vos muscles fessiers, ce qui, je ne sais pas pour vous tous, mais c'est un énorme bonus pour moi. J'ai constaté que faire des squats tous les deux jours me donne les meilleurs résultats. Sans oublier qu'il y en a tellement de différents défis de squat là-bas, l'été est le moment idéal pour en essayer un.
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#SpoonTip: Pour une touche supplémentaire, essayez les squats sautés ou maintenez un squat en place pendant une minute.
6. Vélo
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Le vélo est un excellent exercice ainsi qu'un moyen écologique de se déplacer. Que vous ayez besoin d'accéder à votre emploi d'été ou que vous souhaitiez simplement explorer une nouvelle ville, le vélo est un excellent moyen d'améliorer les muscles de vos jambes et d'aller d'un point a à un point b.
7. Corde à sauter
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Que vous souhaitiez vous sentir à nouveau comme un enfant ou que vous recherchiez une façon amusante de faire du cardio , la corde à sauter est un excellent entraînement. Allez vous garer pour prendre l'air ou faites exploser de la musique dans votre maison et commencez à sauter. Choisissez un objectif ultime, puis mettez-vous au défi de faire de la corde à sauter pour des incréments plus longs jusqu'à ce que vous l'atteigniez. Vous pouvez facilement emporter une corde à sauter, ce qui en fait une excellente option lorsque vous voyagez.
8. Push-Ups
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Les pompes sont un excellent moyen de renforcer votre tronc et vos bras. Bien qu'ils puissent d'abord être intimidants, une fois que vous les maîtrisez, ils sont super entraînement complet du corps que vous pouvez faire presque partout.
#SpoonTip: Commencez avec une quantité minimale et essayez de l'augmenter de 5 chaque semaine. Vous pouvez également commencer par les faire à genoux ou même contre un mur. D'ailleurs, ne laissez JAMAIS personne vous dire que les filles ne peuvent pas faire de pompes.
9. Marcher
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L'entraînement le plus simple à intégrer à votre journée est la marche et il a une tonne d'avantages pour la santé . Pendant mon séjour en Espagne et moi avons marché PARTOUT. En conséquence, je marche plus de 8 miles par jour. Pour un avantage supplémentaire, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
#SpoonTip: Pour rendre la marche plus amusante, suivez combien vous marchez avec un iPhone ou un Fitbit, puis affrontez vos amis et votre famille pour voir qui marche le plus.
10. Danse
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Que ce soit dans un club ou une soirée dansante en solo dans votre chambre, la danse est une façon amusante de brûler des calories supplémentaires. N'oubliez pas que l'été est le moment d'être libre et de vous amuser.
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