Partout dans le monde, les gens vivent plus longtemps grâce à l'amélioration des normes de vie et à de meilleurs soins de santé. L'espérance de vie moyenne dans presque tous les pays a augmenté au cours des dernières décennies, atteignant jusqu'à environ 90 ans à Monaco, selon au CIA World Factbook.
D'autres classements, comme ceux du Forum économique mondial ( WEF ) qui examinent la santé générale des populations, permettent de comprendre où et pourquoi les gens vivent le plus longtemps.
Il y a cinq villes où les gens vivent une vie sensiblement plus longue, populairement connue sous le nom de Zones bleues . D'Ikaria, en Grèce, à Nicoya, au Costa Rica, des années de recherche d'investigation ont permis d'identifier les habitudes quotidiennes et les régimes alimentaires des personnes qui vivent jusqu'à 100 ans à un taux 10 fois plus qu'aux États-Unis . Mais ces cinq paramètres régionaux ne font pas partie de la liste complète.
En général, plus un pays est développé, plus ses résidents sont censés vivre longtemps. Mais le climat, l'alimentation et les choix de vie sont d'autres facteurs qui contribuent de manière significative au nombre d'anniversaires que les gens peuvent célébrer. le secrets pour des vies plus longues inclure également des relations sociales saines et heureuses où les personnes âgées se sentent appréciées.
Alors, quels pays font tout cela bien, et où devenir centenaire n'est pas une nouveauté?
1. Japon
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Il y a plus de 58 000 Les Japonais âgés de plus de 100 ans, faisant du pays le leader mondial des personnes de plus de 80 ans. Tout le mérite de la longévité est administré à une alimentation principalement saine, qui comprend beaucoup de poisson, de riz, de tofu, de soja, de légumes et de petites portions.
La petite île d'Okinawa est l'une des zones bleues. Les gens y font des promenades matinales, prennent des cours de danse ou enseignent le karaté. Ils restent actifs. Quand Michael Booth, journaliste pour Le gardien , s'est rendu à Okinawa pour enquêter sur le régime alimentaire de la population, il a été nourri «de riz et de tofu, de pousses de bambou, d'algues, de cornichons, de petits cubes de poitrine de porc et d'un petit gâteau au« café de la longévité »local.»
Il est intéressant de noter que les Okinawans vieillissent plus lentement parce que, selon une étude , les gens là-bas ont un niveau plus élevé d'hormones sexuelles.
2. Italie
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Espérance de vie moyenne: 82,12 ans
Selon un journal médical la revue , Les Italiens vivent plus longtemps en raison d'un écart de pauvreté réduit qui est plus petit que dans d'autres pays. Le niveau de vie a augmenté pour tout le monde, ce qui signifie que la plupart des gens peuvent se permettre une meilleure nourriture.
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La Sardaigne est une autre zone bleue. Les personnes âgées se sentent plus heureuses parce qu'elles sont appréciées. Selon le Zones bleues site Web, quelques principes sardes importants comprennent: Donner la priorité à la famille, célébrer les aînés, marcher davantage et rire avec des amis. De plus, les résidents marchent souvent, l'un des moyens les plus simples de rester en forme pour plus longtemps et maintenir une bonne santé physique.
3. Grèce
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Espérance de vie moyenne: 80,43 ans
La Grèce est sur la liste des pays où les gens ont tendance à vivre plus longtemps en raison de sa petite île de la mer Égée appelée Ikaria, une autre zone bleue. Là-bas, les habitants vivent une vie détendue. Ils prennent siestes , ne vous pressez pas trop et gardez une vie sociale passionnée. Ils Mangez sain aussi - principalement des légumes du potager - et beaucoup d'huile d'olive. UNE Article du NY Times 2012 , qui a surnommé Ikaria «l'île où les gens oublient de mourir», a énuméré leur régime alimentaire. Le déjeuner se compose presque toujours de haricots (lentilles, pois chiches), de pommes de terre, de légumes verts (fenouil, pissenlit ou épinard vert appelé horta) et les légumes de saison produits à partir du dîner du jardin étaient du pain et du lait de chèvre. Les habitants boivent également de nombreuses tisanes riches en antioxydants à base d'ingrédients comme la menthe sauvage ou le romarin.
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4. Loma Linda, Californie
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Espérance de vie moyenne: 10 ans de plus que l'Amérique moyenne
Loma Linda est la quatrième zone bleue de la liste. Les gens là-bas vivent plus longtemps parce que la plupart d'entre eux sont membres de l'adventiste du septième jour. Ils ne fumée , buvez du café, ou boire de l'alcool . Ils passent également beaucoup de temps à faire de l'exercice, selon la zone bleue site Internet . Ils mangent également des dîners tôt et légers, ont un régime principalement végétarien, boivent beaucoup d'eau et socialisent. Sucres raffinés sont évités complètement. La spiritualité des habitants peut également être un facteur. UNE étude a suggéré que les gens qui vont régulièrement à l'église ont tendance à vivre plus longtemps et sont beaucoup moins stressé .
5. Péninsule de Nicoya, Costa Rica
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Les habitants de la cinquième zone bleue suivent une vie simple philosophies : Boire beaucoup l'eau , donnez la priorité à la famille, mangez de petits dîners, gardez une vie sociale amicale et obtenez assez soleil . Les habitants mangent beaucoup de haricots, de maïs, de courges, de papayes, de bananes et de pêchers. Les résidents ont l'impression d'avoir une direction et un but en raison de liens communautaires solides, ce qui peut en fait vous aider à vivre plus longtemps, selon une étude publiée dans Science psychologique .
6. Monaco
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Espérance de vie moyenne: 89,52 ans
Monaco, avec une population d'environ 38000 habitants, a le plus haut nombre de millionnaires et de milliardaires par habitant dans le monde. Ils peuvent se permettre de manger sainement, exercer , et pas de stress sur les problèmes quotidiens. En outre, les pays riches peuvent dépenser beaucoup plus en soins de santé. Monaco est financé par l’État et offre un accès facile à tous les citoyens. Bordant la mer Méditerranée, ce n’est pas une surprise que les Monaco mangent beaucoup de poisson, de fruits et des légumes . Études ont montré que le régime méditerranéen est l'un des le plus sain déjà.
7. Macao
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Espérance de vie moyenne: 84,51 ans
Les gens là-bas gagnent beaucoup d'argent et le système de santé est très bon. Une grande partie de l'argent généré par les casinos - l'épine dorsale de l'économie - est investie dans les soins de santé. Macao est également le quatrième territoire le plus riche du monde, selon au CIA World Factbook, ce qui signifie que les gens ont plus d'argent à dépenser bonne nourriture et bon pour la santé choix de style de vie . Des relations familiales solides, typiques de la culture chinoise, sont connues pour garder les gens en meilleure santé et plus heureux plus longtemps.
8. Saint-Marin
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La cuisine est méditerranéen - en se concentrant sur les fruits, les légumes, les pâtes événementielles et la viande frais et cultivés localement. Le pays, enclavé en Italie, a une agriculture avancée. Les taux d'emploi sont haut et les gens ne stress tellement sur la façon dont ils vont payer l'hypothèque. Saint-Marin produit beaucoup de maïs, d'olives, de raisins et de blé.
