À l'heure actuelle, Kayla Itsines est la plus grande star du fitness d'Instagram. Elle est une entraîneuse personnelle de 24 ans originaire d'Australie et elle fait du monde son Gym . Depuis qu'elle est petite, ses parents lui ont planté l'idée qu'il était important pour elle de rester en forme, et elle a gardé cette idée dans sa tête depuis.
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Le programme de Kayla comporte deux volets, exercice et régime . Vous les implémentez et les suivez en même temps. Le composant exercice est celui de Kayla Bikini corps Plan d'entraînement qui s'étend sur 12 semaines. Le guide vous indique ce qu'il faut faire pour les trois circuits que vous faites chaque semaine. Les entraînements en circuit sont divisés en semaines 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 et 10-12.
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L'équipement dont vous avez besoin pour le BBG sont deux bancs / marches, un tapis (pas nécessaire à 100%), deux poids à main (10 lb), un médecine-ball (10 lb), une corde à sauter et un bosu ball. Bien que les gymnases fournissent tout cet équipement pour vous, ce plan d'entraînement a été conçu pour être fait à la maison. Vous pouvez acheter tout l'équipement et le faire facilement dans votre appartement ou maison.
Les trois circuits se composent de tours de sept minutes et vous répétez chacun deux fois, de sorte que l'entraînement ne dure que 28 minutes. Cette sortie d'exercice est idéale pour les personnes qui ne peuvent pas mettre de côté une heure ou plus pour aller à la salle de sport, elle est idéale pour les personnes occupées, étudiants stressés et les jeunes adultes avec des emplois à temps plein et des stages.
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Assurez-vous de lire le manuel ENTIER Bikini Body Workout du début à la fin pour vous assurer de suivre les instructions de Kayla jusqu'au dernier mot, ne supposez pas que vous savez ce que vous faites pour chaque entraînement.
Les entraînements deviennent plus difficiles à mesure que vous avancez vers la semaine suivante, et c'est pourquoi les gens sortent du programme plus forts que jamais. Il n'est pas seulement conçu pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement, mais aussi pour les personnes maigres qui veulent devenir plus fortes.
Le deuxième composant du BBG de Kayla est la portion de régime. Il contient des informations clés sur la façon de changer votre façon de manger, afin que vous puissiez en profiter repas délicieux et sains et aussi accélérer votre métabolisme pour brûler les graisses plus rapidement.
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Le BBG de Kayla comprend un plan de repas complet de 14 jours, avec des idées de substitution et des recettes. Il existe des versions «régulières» et végétariennes de ses recettes et de son régime alimentaire. Elle se préoccupe des personnes de tous les régimes et des personnes de toutes formes et de toutes tailles que son plan a ciblé un large public.
Vous pouvez acheter le Bikini Body Guide de Kayla ici .Mais, vous pouvez acheter l'un des forfaits pour 75 à 80% de réduction à ce site (je vous en prie).
Suivez Kayla sur Instagram à @kayla_itsines afin de pouvoir consulter des citations de motivation, des transformations de son programme, des photos de délicieux repas sains et de nouveaux entraînements qu'elle propose quotidiennement.
Photo gracieuseté de @kayla_itsines sur Instagram
