Vous êtes dans la bibliothèque, il est presque minuit, votre liste de choses à faire ne rétrécit pas et vos yeux clignotent. Rien ne sonne mieux que de mettre votre pyjama le plus confortable, de sauter dans votre lit et d'oublier la liste des choses que vous devez faire dans les 12 prochaines heures. Mais non, vous devez vous atteler et passer à travers, ce qui peut sembler presque impossible sans l'aide d'une substance extérieure.
Entrez: boissons énergisantes.
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Les boissons énergisantes semblent presque trop belles pour être vraies. Une boisson gazeuse semblable à un soda qui vous donne un regain d'énergie et de productivité? Enregistre-moi. Mais il doit y avoir un inconvénient, non?
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Bref oui.
Les principaux ingrédients de presque toutes les boissons énergisantes, quelle que soit la marque, sont la caféine et le sucre . Ces ingrédients agissent en tandem pour vous donner un regain d'énergie temporaire. Une référence la boisson énergisante contient la même quantité de caféine, ou parfois plus , comme une tasse de café.
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La caféine convainc votre cerveau que vous êtes alerte et éveillé, stimuler vos neurones et bloquer la libération d'adénosine , un produit chimique qui vous rend somnolent. La caféine prend soin du cerveau, tandis que le sucre stimule l'énergie dans le corps. Une boisson énergisante contient à peu près la même quantité de sucre qu'une canette de Coca - environ 30 grammes, ce qui est l'allocation quotidienne recommandée pour un adulte en bonne santé. Cette le sucre fournit la substance nécessaire pour alimenter vos cellules , leur donnant une poussée d'énergie intense mais de courte durée.
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Une augmentation d'énergie aussi extrême et soudaine doit avoir des conséquences négatives sur notre corps, n'est-ce pas?
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Oui. En fait, un récent étude de la Mayo Clinic a constaté que la consommation d'une boisson énergisante de 16 onces peut entraîner directement une augmentation de la pression artérielle et des niveaux plus élevés d'hormones de stress chez des adultes par ailleurs en parfaite santé.
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Une fois que la poussée de productivité initiale s'est dissipée, vous vous sentirez probablement paresseux et encore plus fatigué qu'avant de le boire. Alors que les boissons énergisantes peuvent être bonnes pour une productivité à court terme ou désespérée, les effets secondaires sur votre humeur et votre corps peuvent ne pas en valoir la peine. Alors, la prochaine fois que vous vous retrouverez à moitié éveillé dans la bibliothèque, au lieu de vous faire tomber une boisson énergisante essayez ces exercices ou mange une de ces collations pour vous garder fort.
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