Nous savons tous à quelle vitesse les calories des drunchies peuvent s'accumuler, mais pour ces nuits sans alcool, les collations peuvent être tout aussi nocives. J'excelle à manger tard le soir parce que 1) la nourriture est délicieuse et 2) le fait d'être éveillé si longtemps ne peut que me redonner faim. Prendre un repas à 18 heures ne sera pas mon dernier repas de la journée si je ne vais pas me coucher avant minuit.
Cela dit, il est difficile de réduire vos regrets de collation de fin de soirée lorsque les seules choses qui sonnent bien au milieu de la nuit ne sont pas les options les plus saines. Voici quelques idées pour vous aider à rester fort, ou du moins à minimiser les dégâts.
Options non alimentaires:
L'eau
Photo de Caroline Liu
Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, l'eau pourrait être la solution. Peut-être n’avez-vous pas vraiment faim, mais vous voulez juste chercher quelque chose à consommer. Les racks d'eau dans un énorme zéro calorie, alors buvez loin. Découvrez les bienfaits pour la santé de boire de l'eau citronnée oufaçons d'améliorer le goût de votre eau.
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Thé
Photo par Ana Cvetkovic
Au cas où la vieille eau ordinaire serait trop ennuyeuse pour vous, l'arôme léger du thé peut satisfaire une envie sucrée ou vous donner l'impression de boire quelque chose avec un peu plus de substance. Assurez-vous simplement de prendre les sacs sans caféine à minuit. Avant de prendre votre tasse, consultez le guide ultime du thé et trouvez un thé qui correspond à votre humeur actuelle.
Gencive
Photo de Rachel Weitzman
Bien que la menthe soit la saveur classique, peut-être qu'une saveur de chewing-gum, de cannelle ou de fruit fera l'affaire pour une envie de fin de soirée. De plus, si vous mâchez de la gomme, vous ne mangerez rien d’autre. À moins de cinq calories par pièce, c'est un gagnant.
Brosse-toi les dents
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Cela ne m'aide pas toujours, mais avec suffisamment de discipline, cela pourrait vous aider. Si vous commencez à avoir faim, mais que vous savez que vous allez bientôt vous coucher de toute façon, essayez de vous brosser les dents tôt. Le désir de garder votre bouche fraîche à la menthe propre pourrait l'emporter sur le désir d'atteindre les chips.
De plus, se brosser les dents deux fois serait tout simplement ennuyeux, et la menthe du dentifrice pourrait gravement ruiner tous les aliments que vous choisissez de manger. Cette option est la meilleure pour les personnes qui connaître qu’ils n’ont pas vraiment faim, mais qu’ils sont de toute façon enclins à grignoter sans réfléchir.
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Aller au lit
GIF courtoisie de giphy.com
Parfois, la chose la plus simple et la plus productive pour vous est de simplement ramper sous vos couvertures. Rester éveillé trop tard peut être contre-productif pour le travail scolaire, et le faire trop souvent n'est pas bon pour vous ou votre santé - des recherches montrent que les personnes qui dorment plus ont de meilleures habitudes alimentaires. De plus, quand tu dors, tu sais ce que tu ne peux pas faire? Manger une boîte pleine d'Oreos.
Options alimentaires:
Chocolat noir
Photo par Amanda Shulman
Le chocolat noir a un goût plus riche, vous pourrez vous en sortir en mangeant moins de chocolat noir que le chocolat au lait tout en continuant à vous faire plaisir. Le chocolat noir a moins de calories pour commencer (booyah), alors laissez-vous tenter. Si vous en avez envie, essayez d'en préparer un lotécorce de chocolat noir. Pour les moins enclins à la pâtisserie, cette liste de produits enrobés de chocolat noir de Trader Joe's vous a couvert.
yaourt grec
Photo par Justin Schuble
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Bien qu'il ne s'agisse pas nécessairement d'un aliment hypocalorique, il est satisfaisant. Pour un contenant de yogourt grec Fage nature à 0%, vous ne consommez que 100 calories. Cela vous laisse de la place pour ajouter du granola, des baies, du miel, de l'agave ou tout ce que votre cœur désire par-dessus. Son onctuosité vous satisfera suffisamment pour vous débarrasser des indulgences de la crème glacée.
De plus, nous savons tous que s'en tenir à la taille d'une portion de crème glacée ne se produira tout simplement jamais. Une portion de Ben and Jerry’s est de 1/2 tasse et 270 calories pour la saveur de la pâte à biscuits au chocolat (juste pour vous donner un point de référence). Tout d'abord, jetez un œil au classement des yaourts grecs d'épicerie, puis regardez certains légèrement moins sains.Recettes de desserts au yogourt grec.
Pop corn
Photo par Meredith Marcus
Parfois, vous voulez le sucré, parfois vous voulez le salé. Pour ce dernier, le pop-corn fera l'affaire. Boom Chicka Pop contient 35 calories par tasse pour les options sel de mer et légèrement salé, avec une portion allant de 3 1/2 à 4 tasses. Mais si le pop-corn excitant est plus intriguant, découvrez 21 façons de soutirer votre pop-corn.
Fruits et légumes
Photo de Naib Mian
Je sais je sais. À 1 h du matin, ce ne sont généralement pas ces branches de céleri qui vous appellent. Mais si vous mangez par ennui ou par stress et pas nécessairement parce que vous avez faim (nous avons tous été là, ne vous inquiétez pas), vous pourriez aussi bien manger des options saines pour prendre vos portions quotidiennes de fruits. et légumes. Vous irez vous coucher moins gonflé et il vous reste à vous ressaisir.
Les carottes miniatures (apprenez la vérité déchirante à leur sujet ici) ou les pois mange-tout sont une option de collation parfaite pendant que vous effectuez plusieurs tâches avec le travail scolaire ou la socialisation, et les raisins ou les baies sont également des choix faciles et sans gâchis.
