«Restauration rapide» est synonyme de flaques de graisse, de tas de frites détrempées et de comas alimentaires. Cependant, tous les fast-foods ne sont pas mauvais pour vous. Dans le but d'être en meilleure santé, de nombreuses chaînes ajoutent des éléments de menu hypocaloriques. Nous avons compilé (et classé par ordre alphabétique) une liste d'options de restauration rapide saines - et par `` santé '', nous entendons des aliments dignes de bave qui contiennent moins de 500 calories et une généreuse poignée de légumes, de légumes verts et d'autres préparations traditionnellement saines. Voici quelques options qui vous combleront de bonnes choses!
Bojangles ': Sandwich au poulet grillé
Calories : 375
Gros : 15 g
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Sodium: 910 mg
Protéine : 27 g
Bojangles est réputé pour ses biscuits et ses Bo-Tato Rounds (pommes de terre rissolées), dont aucun n'est sain du tout. Cependant, taper sur l'étiquette «grillé» et même les Bojangles peuvent servir quelque chose de semi-sain. Ajoutez un côté de haricots verts pour 35 calories supplémentaires.
Burger King : Chien grillé classique avec salade du jardin
Calories : 370
Gros : 20 g
Sodium : 1055 mg
Protéine : 15 g
BK n'est pas seulement un hamburger, ils offrent également chiens grillés avec des variétés de fromages classiques et chili pour une ambiance de «journée à la foire». Complétez le tout avec de la relish, du ketchup et de la moutarde et une salade d'accompagnement. C'est aussi bon marché!
Poussin-fil-A : Wrap frais au poulet grillé avec coupe de fruits
Calories : 400
Gros : 14 g
Sodium: 0g
Protéine : 37 g
le wrap au poulet grillé est emballé avec de la viande, des légumes, des légumes verts et du fromage épais provenant d'un emballage de congélation (ce qui est tellement bon). Avec l'ajout d'une coupe de fruits, il est facile d'ignorer l'autre emballage qui accompagne le repas et de le conserver pour le dîner. #LeftoversQueen
Chipotle : Bol à burrito
Jocelyn Hsu
Bol de burrito au poulet:
Calories : 440
Gros : 13 g
Sodium : 1 200 mg
Protéine : 37 g
Ingrédients pour ce bol inclure le riz brun, le poulet, la laitue romaine, les légumes fajita et la salsa de tomates fraîches. Bien que cela soit considéré comme un bol `` basique '', il n'y a rien de simple à propos de cette saveur terreuse.
Culver : Burger au beurre original unique et salade d'accompagnement
Calories: 445
Gros: 17 g
Sodium: 570 mg
Protéine: 20g
Bien sûr, un ButterBurger n'est pas l'option la plus saine en raison de sa teneur élevée en matières grasses. Cependant, si vous abandonnez le fromage et en savourez de temps en temps, ce n'est pas terrible pour vous. Et assurez-vous d'avoir une salade d'accompagnement pour des légumes ajoutés et du croquant.
Domino's : Tranche de Pizza végétarienne à croûte mince
Calories: 135
Gras saturé: 2g
Sucres: 2g
Les légumes ajoutent un tout nouveau niveau de saveur à toutes les pizzas. Les légumes sur une croûte mince sont une option plus saine qui vous permettra toujours d'obtenir votre solution de pizza Domino's. De plus, si vous voulez réduire encore plus les calories, demandez moins de fromage.
#SpoonTip: Consultez cet article pour un liste des éléments de menu Domino les plus sains.
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Dunkin Donuts : Wake-Up Wrap avec œufs et bacon
Calories: 210
Gros: 13 g
Sodium: 480 mg
Protéine: 10g
Au lieu d'avoir un beignet pour le déjeuner (ce qui n'est vraiment jamais une mauvaise idée), essayez petit-déjeuner savoureux si vous essayez d'être en bonne santé. Et parfois, vous avez encore besoin d'énergie pour vous réveiller à l'heure du déjeuner, non? Un café sans sucre sur le côté ne ferait pas de mal non plus.
Burger In-N-Out : Demi-hamburger aux oignons et demi-commande de frites
Énergie: 393
Lipides: 18g
Sodium: 448 mg
Protéine: 15g
Pour moins de 500 calories, vous pouvez avoir le repas classique In-N-Out composé d'un hamburger et de frites pour satisfaire vos envies. Cependant, vous devez prendre un ami ou huer pour le faire. Divisez un hamburger et une commande de frites, et vous aurez tous les deux un repas de restauration rapide avec moins de 500 calories.
Jimmy John's : Dinde Tom Unwich
Calories: 225
Gros: 19 g
Sodium: 680 mg
Protéine: 14 g
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JJ's est connu pour ses sous-marins irrésistibles de 8 pieds préparés avec leur pain français croustillant emblématique. Cependant, si vous essayez d'être un peu en meilleure santé mais que vous voulez toujours l'expérience du JJ, cette option de déjeuner de restauration rapide saine est extrêmement faible en calories par rapport au sous-marin classique. Le Unwich est un «sammie» fait avec de la laitue et toutes les garnitures que vous désirez.
KFC: Salade BLT de poulet rôti sans vinaigrette
Calories: 200
Gros: 7g
Protéine: 30g
Chaque fois que KFC vient à l'esprit, les gens pensent souvent au poulet frit croustillant et aux tas de purée de pommes de terre au beurre. Cependant, cette salade BLT de poulet rôti de KFC est beaucoup plus saine. Il est rempli de protéines et de toutes vos garnitures de salade préférées (y compris le bacon). Et essayez une pincée de jus de citron au lieu de vinaigrette pour une saveur optimale.
McDonalds : Sandwich au poulet grillé artisanal
Calories : 360
Gros : 6 ans
Sodium : 930 mg
Protéine : 32 gSi vous essayez d'être en bonne santé mais que les Golden Arches vous tentent, le sandwich au poulet grillé Artisan est chargé de protéines, plein de saveur et est super copieux. Essayez-le avec un côté de pommes ou une salade pour une dose de fruits et légumes.
Panda Express : Poulet au brocoli
Calories: 180
Gros: 9g
Sodium: 630 mg
Protéine: 13 g
Le riz et les nouilles de Panda Express sont pleins de graisses saturées, de sucres et de sodium. Cependant, vous pouvez toujours obtenir votre solution rapide d'inspiration chinoise et vous sentir bien aussi. Essayez le poulet au brocoli car il est savoureux et ne vous mettra pas dans le coma alimentaire au milieu de la journée.
#SpoonTip: consultez cet article ou plus éléments de menu Panda Express sains.
Panera pain : Pain plat de dinde aux canneberges et chili de dinde (Vous en choisissez deux)
Calories : 480
Gros : 20 g
Sodium : 1300 mg
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Protéine : 21 g
Combiné, ce duo inoubliable glisse à moins de 500 calories. Regroupant le salé et le sucré, ce déjeuner est un repas de Thanksgiving hypocalorique sans tracas ni conversation gênante avec vos beaux-parents.
PDQ : Filets de poulet grillés et salade César à l'avocat
Calories : 500
Gros : 15 g
Sodium : 2180 mg
Protéine : 84 g
Bien que PDQ soit célèbre pour son poulet frit et ses shakes filés à la main, la `` santé '' est toujours possible avec ses salades et ses grillades. Pour la salade César, remplacez les croûtons et le parmesan par des tomates cerises et des concombres pour réduire encore plus les calories.
Shake Shack : Chien de poulet
Calories: 300
Gros: 11g
Sodium: 970 mg
Protéine: 26g
Pour seulement 300 calories, adoptez une version plus saine du hot-dog classique. Vous ne remarquerez même pas la différence. En fait, un chien poulet de Shake Shack peut avoir un goût encore meilleur. Ajoutez toutes vos garnitures préférées et savourez votre repas de restauration rapide sain.
Starbucks : Sandwich déjeuner à la dinde, bacon et blanc sans cage, faible en gras
Calories : 210
Gros : 5 g
Sodium : 560 mg
Protéine : 18 g
Ne vous laissez pas berner par l'étiquette «petit-déjeuner», ce délicieux sandwich est fumant à tout moment de la journée. Le combo blancs d'œufs / bacon est suffisamment léger pour vous rassasier sans vous faire mal à l'estomac. Faufilez-vous dans quelques tasses de café glacé ( 80 calories ), et vous serez prêt pour la journée.
Steak N 'Shake : Steakburger unique au fromage et Compote de pommes
Calories : 432
Gros : 15 g
Sodium : 1122 mg
Protéine : 18 g
Il y a plus à Steak N 'Shake que des hamburgers triple pile, des milkshakes et des lieux de rencontre au lycée. Offrez-vous un hamburger au fromage tout en équilibrant le tout avec de la compote de pommes (ou des tranches de pomme et des raisins, également proposés).
Métro : 6 pouces Sous-poitrine de dinde sur blé 9 grains avec Swis s
Calories: 390
Gros: 14g (4 saturés)
Sodium: 720 mg
Protéine : 23 g
Obtenez un déjeuner copieux avec un sous-marin de poitrine de dinde classique au blé. Couchez-vous sur les légumes pour obtenir des vitamines, des minéraux et de l'énergie supplémentaires pour alimenter le reste de la journée. Et si vous devez avoir des frites avec votre sous-marin, essayez de les cuire au four plutôt que de les frire.
Taco Bell: Bol Power Veggie
Calories: 480
Gros: 18 g
Sodium: 980 mg
Protéine: 16 g
Ce Power Bowl de Taco Bell n'est pas réservé aux végétariens. Vous ne manquerez même pas la viande dans cette option de déjeuner énergisante et hypocalorique. Il regorge de saveurs de riz assaisonné, de haricots noirs, de guacamole et de pico de gallo.
Wendy : Moitié de la taille Salade de poulet aux pommes et pacanes
Calories: 340
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Gros: 17 g
Sodium: 550 mg
Protéine: 20g
La restauration rapide de Wendy est * la vie *, bien que j'opte généralement pour un cheeseburger au bacon. Cependant, cette salade est étonnamment fraîche et a une touche maison. Si vous vous sentez sucré, vous devez ajouter un Frosty (chocolat, bien sûr) car il est emblématique et seulement 200 calories (ce qui vous place au-dessus de la limite de 500, mais les Frostys en valent la peine).
Zaxby's : César Zalad grillé
Calories : 440
Gros : 16 g
Sodium : 1600 mg
Protéine : 49 g
Tonifiez le poulet frit d'un cran et commandez ce Zalad avec un accompagnement de vinaigrette légère (seulement 35 calories de plus!). Le poulet de Zaxby est toujours juteux et savoureux. Le croquant frit manque peut-être, mais les croûtons et le bacon compensent largement.
J'espère que vous vous sentez excité d'essayer ces options de restauration rapide saines lors de votre prochaine pause déjeuner. Il est facile de trouver des cheeseburgers doubles et des milkshakes Oreo sexy, mais tout ce qui brille n'est pas or (ou sain) quand il s'agit de manger de la restauration rapide. Bonne heure du déjeuner!
