Le yoga chaud amène le yoga régulier au niveau supérieur avec sa seule exigence principale: s'entraîner dans une pièce dont la température est comprise entre 31 et 40 degrés Celsius. La température d'un studio de yoga chaud est élevée pour perpétuer la transpiration, ce qui est souvent le but de nombreux types d'exercices. Non seulement cet exercice torride et en sueur est amusant, mais il s'est également avéré bénéfique pour votre santé à plus d'un titre. Le yoga chaud est devenu si populaire que les gens en sont venus à aimer transpirer tout en poussant leur flexibilité à ses limites. Namaste? Plus comme #Namaslay.
Voici une liste des bienfaits du yoga chaud pour la santé afin que vous puissiez comprendre de quoi tous ces yogis sont fous:
1. Il réduit le stress
Le but du yoga est de détendre votre corps avec des exercices de respiration et de méditation. En pratiquant le yoga chaud, vous pouvez concentrer votre esprit sur certaines poses et oublier vos facteurs de stress. Détendez-vous et détendez votre corps avec cette alternative rajeunissante semblable à un sauna.
2. Il détoxifie votre corps
PracticalCures sur Flickr
S'entraîner dans une pièce chauffée fait transpirer votre corps, ce qui est une bonne chose. Quand ton corps est transpiration cela signifie que toutes les toxines de votre corps sont éliminées, et c'est pourquoi de nombreuses personnes se sentent rafraîchies et revigorées après un entraînement de yoga chaud. Alors essayez le yoga chaud pour le bien de votre corps, ça vous remerciera!
3. Peut aider à perdre du poids sainement
Transpirer pendant une séance de yoga chaud permet à votre corps de brûler des calories. Selon POPSUGAR , le yoga chaud - également appelé yoga Bikram, peut brûler jusqu'à 477 calories par séance de yoga d'une heure. Avec un rendement calorique élevé, ce type de yoga peut réellement aider à perdre du poids sainement s'il est complété par une alimentation saine! L'ajout du yoga chaud à votre routine d'entraînement vous fera vous sentir plus en forme et plus puissant que jamais.
4. Augmente la flexibilité
Le yoga chaud n'est pas une promenade dans le parc. Si vous avez déjà essayé des poses de yoga, vous savez à quel point c'est vraiment difficile si vous n'êtes pas aussi flexible qu'un élastique. Bien que l'ajout de chaleur au mélange ne facilite pas les choses, cela aidera en fait votre corps à devenir plus flexible au fil du temps. Les entraînements réguliers exigent toujours élongation à la fin parce que vos muscles sont chauds et que votre circulation sanguine augmente, ce qui évite toute douleur musculaire et vous rend finalement plus flexible. Ne vous inquiétez pas, en pratiquant le yoga chaud, vous toucherez vos orteils en un rien de temps.
5. Renforce votre corps
Chaud yoga pousse vraiment votre corps à ses limites car cela vous fait essayer des poses difficiles qui agissent sur diverses zones de votre corps comme vos abdominaux et vos fessiers. En ajoutant de l'humidité à l'entraînement, naturellement, vous pouvez supposer qu'avec le temps, votre corps deviendra plus fort à mesure que votre niveau d'endurance augmentera. Vous n'êtes peut-être pas un pro tout de suite si vous êtes débutant, mais avec le temps, votre corps deviendra une centrale électrique et des poses difficiles comme la Sirsasana sera plus facile pour vous.
6. Augmente votre fréquence cardiaque
Nous avons tous grimpé dans la chaleur étouffante de l'été et avons senti nos cœurs battre fort au travail. Quand ton cœur est pompage il apporte de la nourriture et de l'oxygène supplémentaires à vos muscles! La chaleur est un moyen d'augmenter votre fréquence cardiaque. Bien que vous ne marchiez pas de sitôt dans la chaleur ardente si vous êtes dans la saison hivernale comme moi, vous pouvez faire du yoga chaud toute l'année pour faire battre votre cœur tout de suite.
7. C'est bon pour votre peau
La vapeur d'un studio de yoga chaud ressemble beaucoup à un sauna chaud au spa. Vapeur est connu pour aider à ouvrir vos pores et à nettoyer votre peau! Bien que vous transpiriez pendant une séance de yoga chaud, il est en fait bon que votre peau soit exposée à de la vapeur (modérément bien sûr). N'oubliez pas de nettoyer votre visage avec votre nettoyant préféré une fois à la maison pour vous débarrasser de toute accumulation excessive. Et voilà, votre peau sera sans pores et éclatante en un rien de temps.
8. Empêche les maux de dos
Il a été démontré que plusieurs postures de yoga préviennent et réduisent les maux de dos. La chaleur d'une séance de yoga chaud, en plus de diverses poses de yoga, permet à vos muscles de se détendre et de s'étirer afin que non seulement vous puissiez traiter la douleur et l'inconfort, mais également les prévenir. Le yoga pose comme le Sphinx et Enfilez l'aiguille sont connus pour cibler la zone de la colonne vertébrale afin de soulager la tension.
combien de calories dans un mcchicken mcdonald
9. Tonifie et définit les muscles
Si vous avez envie de tonifier et de définir votre corps, le yoga chaud peut vous aider à le faire. Diverses poses de yoga font travailler vos muscles abdominaux qui sont généralement ciblés tonifiant , comme vos obliques, et ajouter de la chaleur au mélange peut vous aider à transpirer et à cibler encore plus ces muscles! Yoga chaud = corps chaud.
10. Vous aide à maintenir un mode de vie sain
La meilleure chose à propos du yoga chaud est qu'il peut conduire à une bonne santé globale. Être capable de faire de l'exercice, de méditer et de détendre votre corps simultanément peut vous aider à maintenir un mode de vie sain. Le yoga chaud peut également vous aider à rester actif et en bonne santé physique et mentale, ce qui est la clé pour maintenir une vie équilibrée et saine.
Alors la prochaine fois que vous cherchez un nouvel exercice à essayer, essayez le yoga chaud! Avec tous ses bienfaits pour la santé, vous n'avez vraiment rien à perdre.
Amis Namaste.
