Peut-être avez-vous eu une ou deux part de gâteau supplémentaire à la fête de remise des diplômes de votre cousin. Peut-être avez-vous simplement logé sans réfléchir une pochette entière d'Oreos tout en rattrapant vos émissions de télévision préférées. Peut-être avez-vous eu une journée vraiment stressante et avez-vous fini par plonger la tête la première dans un sac de craquelins d'animaux givrés en sachant très bien qu'il n'y aura pas de survivants. Quoi qu'il en soit, des crises de sucre peuvent nous envahir aux moments les plus inattendus.
Si vous avez déjà été victime des pouvoirs addictifs du sucre, il existe des moyens de vous sentir mieux. Suivez ces six étapes pour aider votre corps à se remettre de la pire frénésie.
GIF courtoisie de giphy.com
1. Pas de panique
GIF courtoisie de giphy.com
Les crises de sucre arrivent aux meilleurs d'entre nous. OK, peut-être pas Gisele et Tom Brady , mais si nous sommes honnêtes, ce sont des super humains conçus pour que vous vous sentiez mal à propos de vos choix, donc ils ne comptent pas. Tout comme vous ne pouvez pas perdre dix livres du jour au lendemain, vous ne gagnerez pas non plus dix livres du jour au lendemain. Le sucre a été proposé comme étant tout aussi (sinon plus) addictif que l'héroïne et la cocaïne , il est donc tout à fait normal de perdre un peu de contrôle sur les choses de temps en temps.
2. Mangez quelque chose
Photo gracieuseté de @goodvibeseatery sur Instagram
Je sais que cela semble à l'envers, mais vous devriez vraiment manger quelque chose avec une valeur nutritive après une frénésie de sucre. Manger un petit repas ou une collation riche en fibres aidera à ralentir la digestion et à contrôler votre glycémie afin que vous ne finissiez pas par vous écraser plus tard.
Bien que sauter votre prochain repas semble être le moyen logique d'inverser une frénésie calorique, cela ne fera que déstabiliser davantage votre glycémie, vous laissant épuisé et de mauvaise humeur.Hoummouset des légumes, des soupes à base de bouillon ou même une boule de beurre d'arachide donneront à votre corps une chance de revenir à la normale.
pouvez-vous être arrêté pour avoir une fausse carte d'identité
3. Lâchez votre butin
GIF courtoisie de giphy.com
Même si vous voudrez peut-être vous blottir dans votre lit et accepter votre nouvelle vie dans un coma induit par le sucre, vous vous sentirez tellement mieux si vous commencez à bouger. Tout type d'activité physique aidera votre corps à utiliser la glycémie au lieu de la stocker sous forme de graisse.
Je ne suggère absolument pas de courir un semi-marathon ou de suivre un cours de cyclisme intense. Une simple promenade en ville ou même une danse pour nettoyer votre chambre devrait faire couler votre sang et vous sentir bien.
4. Boire, boire et boire encore
Photo gracieuseté de dailymail.co.uk
Le thé vert au citron offre de nombreux avantages pour la santé. Non seulement cela vous aidera à soulager vos maux de ventre, mais cela éliminera votre système de toxines de sucre et d'autres mauvaises ordures qui vous font sentir comme une pomme de terre.Kombuchaou d'autres boissons probiotiques sont également une excellente option pour se débarrasser des toxines dans votre système, mais n'oubliez pas de rincer votre système avec beaucoup d'eau.
En plus des thés probiotiques, buvez beaucoup d'eau. Je parle comme une quantité d'eau Cameron Diaz serait fier de. Vous vous sentirez peut-être rassasié, mais votre corps vous remerciera après toutes ces pauses dans la salle de bain.
5. Planifiez votre prochain repas
Photo gracieuseté de @goodvibeseatery sur Instagram
Assurez-vous que votre prochain repas est riche en fibres, pauvre en sucre, pauvre en glucides et riche en protéines. Cela aidera votre corps à rebondir avec un carburant alimentaire sérieux afin que vous puissiez continuer à donner des coups de pied dans vos activités quotidiennes. Régalez-vous des condiments le lendemain, car la plupart d'entre eux contiennent des niveaux élevés de sucre cachés.
6. Évitez le voyage de culpabilité
GIF courtoisie de giphy.com
Allez-y doucement avec vous-même. Manger trop de sucre n'est pas une raison pour renoncer à tout espoir de vivre une vie saine. En fait, les crises de boulimie peuvent être un indicateur que vous vous êtes trop poussé ou que vous vous êtes trop restreint en matière de santé mentale et physique.
Bien sûr, vous devriez vous faire plaisir de temps en temps. Je ne sais pas pour vous, mais une vie sans pain doré farci au Nutella et Choco Tacos n’est pas une vie qui m’intéresse.
jack in the box mieux pour vous
Toutes les bonnes choses avec modération, bébé.
GIF courtoisie de giphy.com
Vous ne vous sentez toujours pas à votre meilleur? Voici quelques conseils pour aimer un peu plus votre corps:
- Prenez une douche chaude aux huiles essentielles. Les odeurs chaudes des huiles sont renforcées par la vapeur, ce qui donne à votre petite douche l'impression d'être un peu plus comme un spa.
- Méditer. Il y a une raison pour laquelle les yogis et les conférenciers motivants sont tous si cool. Plein de rechercher et des témoignages confirment les bienfaits mentaux et physiques de la méditation, et cela vaut la peine de voir ce qu'est le battage médiatique. Ici Est une méditation guidée pour vous aider à démarrer.
- Appelle ta maman. Même entendre la voix de l'un de vos amis ou membres de votre famille atténue les niveaux de stress et de tension. Écouter votre mère vous parler de la nouvelle mangeoire à oiseaux qu'elle a installée dans la cour arrière sera une bonne distraction contre toute nausée causée par le sucre.
