Il y avait plus d'une raison pour laquelle je voulais faire le Nettoyant diététique GM :
- J'avais mangé des aliments très malsains pendant quelques semaines consécutives, et il y avait quelque chose d'attrayant à avoir mon corps «nettoyé».
- Je n'avais jamais fait de nettoyage auparavant.
- J'étais sceptique quant aux nettoyages - fonctionnent-ils? Vous sentez-vous vraiment mieux après? Perdez-vous réellement du poids? Quels sont les effets secondaires? J'avais tellement de questions et je ne pouvais lire qu'un nombre limité de blogs et d'articles en ligne pour répondre à ces questions. J'ai pensé que le seul moyen d'obtenir des réponses était de le faire.
Laisse moi être clair: Je ne cherchais pas uniquement à perdre du poids ou à perdre du poids pendant le nettoyage. En général, j'aime me concentrer sur le bien-être, à la fois mental et physique, plutôt que sur mon poids. Et je me sens bien dans mon corps, la plupart du temps. Je ne suis pas en surpoids, mais je me livre occasionnellement à des aliments frits ou à des desserts. Je savais que je pouvais être en meilleure santé, alors j'étais curieux de voir si cela aiderait.
Le régime GM dure 7 jours. Il prétend que vous perdrez 10 à 17 livres tout au long de ces jours, tant que vous vous en tenez à la routine. Tout au long de la semaine, vous pouvez boire de l'eau, du café noir ou du thé noir, mais il vous recommande de ne vous en tenir qu'à de l'eau.
Jour un: Fruits
Apport calorique: 274 calories
Le premier jour du nettoyage, vous êtes censé ne manger que des fruits et vous concentrer sur les melons si vous voulez vraiment perdre du poids. Vous n'êtes pas autorisé à manger des bananes. Pour le petit déjeuner, j'ai eu une poignée de cantaloup coupé et de l'eau. Vers l'heure du déjeuner, j'ai commencé à avoir un mal de tête sévère, que je supposais être dû au manque de caféine. J'ai environ 1 à 2 tasses de café par jour, mais j'essayais de rester à l'écart de la caféine toute la semaine. Plus de cantaloup et une poignée de framboises étaient au menu pour le déjeuner.
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J'ai eu une journée très chargée qui m'a distrait de ne pas manger, mais une fois rentré à la maison, j'avais une demi-pomme. Tout au long de la journée, je n’ai pas remarqué que j’avais faim à aucun moment, mais je suppose que c’est parce que les calories que j’ai eues la veille ont été reportées (j’ai eu un assez gros dîner). L'excitation de démarrer le projet de nettoyage était probablement assez d'adrénaline pour m'empêcher de mourir de faim aussi.
Jour deux: légumes
Photo gracieuseté de twitter.com
Apport calorique: 424 calories
Le deuxième jour, vous êtes censé ne manger que des légumes crus ou bouillis. Vous pouvez avoir une pomme de terre au four avec un tampon de beurre. je lutté ce jour. Pour le petit déjeuner, j'avais une demi-pomme de terre au four avec un peu de beurre. C'était un bon début de journée et cela m'a gardé rassasié pendant un moment. J'ai emballé du brocoli bouilli, des haricots verts bouillis et des poivrons rouges et verts crus pour le travail. J'ai mangé deux bouchées de légumes cuits puis j'ai décidé de grignoter les poivrons. Cela ne me dérange pas de manger des légumes, mais j'ai appris que la façon dont vous les préparez a un effet énorme sur leur goût. J'ai commencé à avoir un autre mal de tête, alors j'ai cédé et me suis procuré un bon café noir, ce qui m'a aidé à rester rassasié après le déjeuner léger.
Après le travail, ma famille était en train de dîner, alors je les ai rejoints. La serveuse a vraiment roulé des yeux quand j'ai demandé de la laitue iceberg sans vinaigrette et une pomme de terre au four, mais cela aurait pu être le meilleur repas de la semaine. J'ai versé un tout petit peu d'huile d'olive (je ne sais pas si vous êtes autorisé à le faire) sur la laitue et je n'ai mangé que la moitié de la pomme de terre au four. Je vais peut-être commencer à essayer l’huile d’olive nature sur plus de salades - si c’est une bonne huile d’olive, elle ajoute une belle saveur ronde.
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J'ai commencé à réaliser ce jour-là que la nourriture est bien plus que de simples calories. Dans notre culture, c’est une façon de socialiser. Si vous vous concentrez sur votre faim tout au long d'un repas, il est difficile de prêter attention aux gens qui vous entourent.
Troisième jour: fruits et légumes
Apport calorique: 656 calories
Ce jour-là, vous pouvez manger tous les fruits ou légumes à l'exception des bananes et des pommes de terre. C'était probablement mon jour préféré de toute la semaine - je pense que je pourrais le faire (les lundis sans viande, peut-être?) Plus fréquemment. J'ai mangé une orange pour le petit déjeuner, ce qui était vraiment rafraîchissant après tous les légumes de la veille. Je me suis également réveillé avec envie d'une banane, mais je savais que je devais attendre le lendemain pour en manger une. J'avais aussi extrêmement soif le matin, alors j'ai travaillé à augmenter ma consommation d'eau.
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Tout au long de la journée, j'ai remarqué que j'avais plus de douleurs de faim que les deux jours précédents. J'ai essayé de manger plus de fruits pour compenser cela, comme les fraises, les myrtilles et les framboises que j'avais pour le déjeuner, mais c'était difficile sans protéines. J'ai aussi complètement oublié que le maïs était un légume, alors j'ai mangé un tas de maïs pour le dîner avec des pommes, des framboises, des myrtilles et une autre orange.
Jour quatre: lait et bananes
Apport calorique: 1030 calories
Le quatrième jour est littéralement ce qu'il dit: ne mangez que du lait et des bananes. J'ai bu trois verres de lait 2% tout au long de la journée et j'ai mangé cinq bananes. Ce jour-là, j'ai vraiment commencé à me sentir dégoûtant. J'avais encore vraiment faim, mais à chaque fois que je mangeais une banane, je me sentais de plus en plus grosse. J'ai essayé à nouveau d'augmenter ma consommation d'eau pour compenser la quantité de bananes que je mangeais, mais surtout en tant que personne qui ne boit pas beaucoup d'eau au départ, j'ai trouvé cela très difficile. Le manque d'équilibre dans mon alimentation a vraiment eu un effet sur ma santé mentale et physique. J'étais extrêmement de mauvaise humeur tout au long de la journée, et tout ce à quoi je pouvais penser était une belle sieste que je n'avais pas le temps de faire.
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Jour cinq: tomates et boeuf
Apport calorique: 1315 calories
Encore une fois, cette journée n'était littéralement que des tomates et du bœuf. Vous deviez manger six tomates et 20 onces de bœuf. J'étais excité pour le bœuf le matin, alors j'ai mangé une galette de hamburger avec deux tomates. La protéine était bonne au début. J'en ai mangé à nouveau pour le déjeuner, mais pendant le déjeuner, j'ai déjà remarqué combien d'acide s'accumulait dans mon système. Après n'avoir pas mangé de viande pendant quatre jours, mon corps n'était pas habitué à la viande rouge, surtout lorsqu'elle était associée à des tomates acides. Je n'ai mangé que cinq des tomates (oups), mais j'ai mangé 20 onces de bœuf.
Jour 6: boeuf et légumes
Apport calorique: 1215 calories
Il n'est pas nécessaire de déterminer la quantité de chacun de ces aliments que vous devez manger, mais le sixième jour, vous mangez du bœuf et des légumes. Je me suis réveillé encore plus soif que la veille, alors j'ai commencé à boire deux verres pleins d'eau. J’ai eu un problème de reflux acide dans le passé, et le bœuf que j’ai mangé la veille m’a vraiment touché. J'ai décidé de m'en tenir aux poivrons pour le veggie, alors j'ai mangé ceux-ci pour le petit déjeuner avec un peu de boeuf. Honnêtement, j'ai essayé d'éviter de manger toute la journée parce que j'étais tellement malade de la nourriture que j'avais le droit de manger. J'avais envie d'un bon pain salé (comme indiqué dans le message texte). À la fin de la journée, j'en avais tellement marre de regarder la viande. Je me sentais nauséeux, gras et dégoûtant, et j'étais prêt à arrêter.
Jour sept: légumes, riz brun et jus de fruits
Apport calorique: 1036 calories
Le jus de fruit a été mon sauveur ce jour-là. Pour le petit déjeuner, j'avais du jus de raisin et de canneberge, puis pour le déjeuner, j'avais du jus de pomme. J'avais du riz brun toute la journée, mais la plupart du temps, il fallait le réchauffer ou le refroidir, ce qui signifiait que c'était assez dégoûtant. J'ai également mélangé du brocoli avec le riz. J'étais tellement excité d'en finir avec ce nettoyage.
Le résultat
J'ai remarqué que même les jours où j'avais l'impression de manger beaucoup, je ne consommais pas assez de calories. Prenons le troisième jour, par exemple: j'ai mangé un tas de fruits et légumes, mais je n'ai consommé que 656 calories tout au long de la journée. Mon objectif calorique personnel sur une journée moyenne se situe entre 1 200 et 1 500 calories, donc les 656 calories que j'ai consommées représentaient moins de la moitié de mon objectif. Cela seul n’est pas une alimentation saine, que vous essayiez ou non de perdre du poids. J'ai fini par perdre une livre après tout le nettoyage, et j'étais le plus léger au début du troisième jour quand j'étais quatre livres en dessous de mon poids de départ. De toute évidence, l’affirmation du régime selon laquelle il perd entre 10 et 17 livres n’était pas exacte.
Tout au long de la semaine, j'ai surtout réalisé que ma vie tournait autour de la nourriture. Ce nettoyage m'a donné envie de ne pas sortir pour manger, cela m'a donné envie d'être moins sociable. Je respecte tellement la nourriture, donc se retourner contre moi pendant ce nettoyage a été un choc pour mon système, au propre comme au figuré. J'exhorte tous ceux qui cherchent à faire un nettoyage à rechercher dans quelle mesure le régime alimentaire est sain et, surtout, à être prudent et conscient de ce que vous faites à votre corps.
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